esercizi con manubri
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Curl in concentrazione
Esecuzione del curl in concentrazione, esercizio monoarticolare per l'allenamento e l'isolamento del bicipite brachiale...
Curl con manubri su panca inclinata
Il Curl con manubri su panca inclinata è uno degli migliori esercizi per l'allenamento dei bicipiti, ed è particolarmente efficace per il capo lungo del bicipite spesso trascurato da molti atleti....
Scott curl con manubri
Questa è la variante con i manubri del Scott Curl ( o Preacher Curl), l'esercizio di isolamento per i bicipiti inventato dal grande bodybuilder Larry Scott....
KickBack con manubri
Esercizi per i tricipiti: esecuzione dei Kickback con manubri, ovvero le estensioni unilaterali per i tricipiti con manubrio...
French Press con manubrio
Estensioni dei tricipiti con manubrio sopra la testa, ovvero la variante unilaterale con manubrio della French Press per i tricipiti...
Curl alternato con manubri
Il curl alternato con i manubri è un ottimo esercizio per lo sviluppo dei bicipiti e degli avambracci, in particolare il brachiale...
Affondi con manubri
Gli affondi con i manubri sono un efficace esercizio per l'allenamento e lo sviluppo dei glutei e dei quadricipiti...
Lento con i manubri
Esecuzione del lento con i manubri, esercizio per l'allenamento e lo sviluppo delle spalle, variante del più comune lento con il bilanciere...
Alzate laterali a 90 gradi
Esecuzione delle alzate laterali a 90 gradi, dette anche fly posteriori, esercizio per le spalle, dedicato allo sviluppo delle fasce posteriori del deltoide...
Alzate laterali
Esecuzione delle alzate laterali, esercizio per le spalle, dedicato allo sviluppo delle fasce laterali del deltoide....
Scrollate - Shrugs
Esecuzione dei Shrugs o scrollate, esercizio fondamentale per l'alenamento del trapezio, il deltoide e la parte alta dei dorsali...
Rematore con manubrio
Esecuzione del rematore con manubri, variante unilaterale del rematore con bilanciere per l'allenamnto dei dorsali...
Croci alte su panca inclinata - Dumbbells Incline Flyes
Esecuzione delle croci alte per il petto su panca inclinata, questo esercizio di solamento dei pettorali interessa la parte clavicolare del gran pettorale....
Esercizi per i pettorali - Croci con i manubri
Esecuzione delle croci per il petto su panca piana o Flat dumbbells Fly, esercizio di isolamento per i pettorali, per enfatizzare e definire i fasci centrali dei muscoli pettorali...
Panca inclinata con manubri - Dumbell Incline Press
Spinte su panca inclinata con i manubri, esercizio sostitutivo della panca inclinata con il bilanciere, per lo sviluppo della parte alta dei muscoli pettorali...
Spinte con i manubri - Dumbell Bench Press
Esercizi per i pettorali: le spinte o distensioni con i manubri su panca piana o Dumbell Bench Press, per lo sviluppo dei muscoli pettorali....
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