grazie per il complimento!!!e grazie per il consiglio...volevo chiederti se sec te la creatina poveva aiutarmi a mettere su massa..e se per favore mi potresti dire la quantita e come dosarla...grazie 1000...ciao!!!
Non utilizzo integratori e sono + che soddisfatto del mio corpo sia in termini di massa, che forza che definizione.
Tra tutti, pero', credo la creatina in effetti possa essere uno dei + utili. La creatina in sè non ti farà crescere la massa dei muscoli: il suo scopo è quello di riuscire a darti + energia durante gli allenamenti (entra in gioco nel metabolismo anaerobico alattacido, diciamo nelle prime 3-4 rip di ogni set). Avendo + creatina riesci a mantenere x + rip un carico maggiore... in sostanza ti permette di lavorare di + e, quindi, l'aumento della massa è una conseguenza.
per il dosaggio non saprei dirti... prova a cercare in rete, troverai sicuramente qlcs.
