BF

[Barbanera]

Ho trovato questa tabella per calcolare approssimativamente la BF...http://www.vivailfitness.it/tab_mgu01.htm...secondo voi può essere considerata approssimata ma affidabile oppure è "rumenta"?

secondo la tabella io dovrei avere BF a 15-16% (non ho fatto interpolazioni..) è veramente molto o in qualche mese potrei arrivare a 10% (con dieta con bassi carbo, non keto e attività 5-6 gg la settimana)?

p.s. appena mi arriva il cardio mi metterò a fare un pò di prove per vedere il mio stato di forma seguendo il sito ExRx, è valido?

[gian80]

Le Tabelle e le formulette varie per me hanno un'attendibilità davvero bassa.

Magari cerca anche le formulazioni e prova a fare il conto, ma... ripeto: è poco attendibile.

[Barbanera]

Ti riferisci alla tabellina per la bf oppure anche al sito exrx?

[gian80]

Alle tabelle... il sito lo conosco: è utile.

[the_pilonwolf]

SOno formulette fatte per dare un'idea, se poi vuoi avere un'informazione sicura e precisa ti conviene andare da uno specialista. Queste le consiglio per un metodo "differenziale" ovvero: l'anno scorso avevo queste misure, adesso mi sembro più grosso...è davvero cambiato qualcosa?
A questa domanda possono rispondere in maniera quasi attendibile, ma il numero che ci tiri fuori può essere il numero di cuba libre che si è sparato il tizio prima di scrivere l'articolo.

[gian80]

A questa domanda possono rispondere in maniera quasi attendibile, ma il numero che ci tiri fuori può essere il numero di cuba libre che si è sparato il tizio prima di scrivere l'articolo.

  Bè forse non è proprio così "alla boia", ma di sicuro molto attendibile non è!

[Barbanera]