Come dovrebbe essere la mia dieta?

[jose]

Allora sono un ragazzo di quasi 19 anni..sono alto 173 cm peso 75 kg ( il mio peso vi potrebbe ingannare ma non sono in sovrappeso..anzi sono magro..non ho pancia..ma nn ho addominali evidentissimi...peso 75 kg perchè ho le gambe molto muscolose)
faccio due allenamenti a settimana in palestra ( da un anno pieno)
1/2 allenamenti di calcio a settimana
Il mio obiettivo è quello di incrementare la massa muscolare..e di evidenziare gli addominali

Dopo avervi detto questo
COME DOVREBBE ESSERE LA MIA DIETA PER RAGGIUNGERE I MIEI OBIETTIVI?







IPOCALORICA?
SE MAI IPERCALORICA!!!! :DO NO?

[the_pilonwolf]

Si può fare solo per differenze la dieta, ovvero: come ti alleni e come mangi adesso? Il problema degli addominali evidenti può essere un problema di ritenzione idrica o di grasso in eccesso dovuto a dieta troppo ipocalorica...