ecco la mia dieta x massa che dite va bene??

[simone cannavale]

allora io sono 183 x 83kg!pratico palestra da 4 anni!!!
ecco l mi dieta x massa
clazione:
1 banana 100gr.
latte parzialmente scremato 400gr.
muesli 50gr.

spuntino:
bresaola 100gr.
panino(integrale)50gr.

pranzo:
carne/pesce 200gr.
olio d'oliva 1 cucchiaino 10gr.
pane/riso/pasta 100gr.
verdura

spuntino:
panino50gr
prosciutto/tonno magro 100gr.

post work.2°spuntino:
30gr.proteine
1 mela

cena:
carne/pesce 200gr.
olio d'oliva 1 cucchiaino 10gr.
pane/riso/pasta 100gr.
verdura

che ne dite??va bene?la dieta me l'ha fatta il mio istruttore che e' mischel simeone che chi segue il bodybilding italiano conoscera'!

[ciubecca]

Direi che può andare.
Aggiungerei un pò più di proteine a colazione (uova, pro in polvere nel latte) e ridurrei il latte a 300 gr.

[simone cannavale]

ragazzi ma come spuntino oltre al tonno,bresaola,prosciutto cosa altro posso prendere ??
grazie

[the_pilonwolf]

tutto ciò che è proteico e ti stimola...dalle uova allo sgombro.

[gian80]

La dieta mi sembra +/- corretta. Faccio qst osservazioni:

1) manca il pre nanna
2) manca frutta secca
3) post wo mangia 1 banana, non 1 mela.

Negli spuntini sono pratiche le barrette proteiche: ne esistono di buone (tecnicamente parlando) anche se costano un po'.