Ragazzi ho notato che elminando per qualche giorno il latte, diminuendo i carboidrati "pasta e pane" e la frutta il mio addome si è sgonfiato notevolmente.. adesso mi chiedo , procedendo in questo modo sarà difficile aumentare il mio peso... come devo precedere?
La pasta non è essenziale, anzi: io non la mangio quasi mai. Così come il pane. Mangia riso e fette biscottate o grissini (non creano gonfiore come il pane).
Il latte è invece molto, molto importante. Se lo elimini inserisci + yogurt, + parmigiano. Se puoi aggiungi uova (anche solo gli albumi).
Mangia sempre un po' di frutta secca:. da molte Kcal e acidi grassi importanti (mono e polinsaturi).
