Bodyweight three-phase Sissy Squat

[ciubecca]

A grande richiesta, ecco per voi ..... l'esecuzione del Sissy Squat a corpo libero in tre fasi:

1. Knee Drop
2. Burlesque Bump
3. Flush Out



Buon divertimento 

[Clint]

Grandissimo!sempre ottimi i tuoi video!

Cmq volevo chiedere...facendo il sissy squat sento un fastidio al ginocchio destro..soprattutto quando scendo...sarà perchè lo faccio male?xo la tecnica mi pare corretta!o è normale per chi non ci è affatto abituato?ho sempre fatto squat normali e leg press

[ciubecca]

...difficile dirlo senza vederti.

Assicurati di avere le gambe leggermente divaricate (in modo narurale) e che il rialzo (tavoletta non sia troppo alto o basso).

Io ho il legamento crociato del ginocchio destro "rotto" e eseguo il Sissy squat in tre fasi, con sovraccarico, senza nessun fastidio (mentre nello squat classico front o back, un pò di fastidio lo sento  .)

[Bruto Caterano]

Ciube una cosa: come rialzo vanno bene i pesi (dischi) a terra?

[ciubecca]

Io usavo i dischi come rialzo per il Frog Squat...

..dipende dall'altezza dei dischi... credo che siano un pò più bassi (VG suggeriva un rialzo di circa 10cm).
Considera che il rialzo "serve" a garantire l'equilibrio nel Sissy squat.

[Ale]

Ciube una cosa: come rialzo vanno bene i pesi (dischi) a terra?

Prova magari a sovrapporre + dischi. Se sono gommati non si spostano.

[ciubecca]

...beh nessun'altro si esprime??

..voglio sentire i vostri commenti!!!