Fracassatechio

[tanotnt]

Apro questo thread per chiedere in cosa consiste l'esercizio chiamato "fracassateschio". L'ho trovato scritto in alcuni articoli, ma non ho capito cosa è, mi sapete aiutare?
grazie

[ATBERP]

consiste nel prendere una vecchia mazza del medioevo , tu appoggi la testa su di un tavolo e un tuo amico verifica se si rompe prima la testa o la mazza........
scerzo ( ovviamente ) qualcuno potrebbe anche provarci.....
non ho mai sentito questo esercizi ma credo che faccia veramente male.....

[tanotnt]

E io che avevo iniziato a leggere seriamente!

[ciubecca]

La "skull crusher" è una french press su panca con il bilanciere, portato sopra la testa o la fronte.

Il nome deriva chiaramente dal rischio di spaccarsi la testa 

[tanotnt]

Interessante...la testa l'ho gia rotta una volta....non voglio fare il bis, meglio rimanere fedele alla french press!

[ATBERP]

hai visto la serieta' e precisione di Ciube ( posso chiamarti cosi' vero anche se non ci conosciamo)

a me di spaccarmi la testa con il bilanciere manca.....

[the_pilonwolf]

Ottimo, però a me fa male ai gomiti...

[Bruto Caterano]

Ottimo, però a me fa male ai gomiti...

anche a me Pilon. oltretutto è un esercizio dove sono piuttosto debole dovendo fare parecchio leva sui gomiti.  

cmq a livello informativo ne esiste una variante che prevede anche l'iperestensione delle braccia  che dicono molto efficace ma che stressa ancora di + le articolazioni.

[tanotnt]

Appena torno il palestra lo proverò, ma solo a tutolo conoscitivo....

[ciubecca]

Si può anche eseguire con un cavo basso.
IMHO in questo modo, oltre ad evitare di spaccarsi la testa , si ha un migliore equilibrio/stabilità e si riesce a controllare meglio il movimento, proteggendo le articolazioni del gomito da movimenti pericolosi.

E' comunque un esercizio da eseguire curando più la forma che il carico.

Gli esercizi per i tricipiti, buoni per "spingere" sono i dip e la panca stretta