allenamento in definizione

[smallville]

ciao ragazzi, è la prima volta che scrivo su questo forum. Volevo chiedervi quale puo essere un buon allenamento in defizione? so che la definizione si fa con la dieta e il cardio però volevo un allenamento che facesse anche sudare molto. L'anno scorso ho provato per 2 mesi l'edt di charles staley e mi son trovato bene, quest'anno volevo cambiare, avevo pensato al metodo delle serie interrotte di massaroni, facendo per ogni gruppo muscolare un esercizi base con 2 serie interrotte e un esercizio di isolamento in 2x12/18, praticamente un allenamento simile a quello di gian80 che fece a settembre 2009. che ne dite?

[the_pilonwolf]

Quasi tutti gli allenamenti ad alta densità ti fanno sudare. Quindi se vuoi fare ricomposizione ti consiglio Gironda o Poliquin 10x10. Soprattutto il 10x10 è ottimo per chi ha difficoltà magari in un esercizio od in una serie di esercizi.

[gian80]

Se vuoi "sentire" di aver lavorato molto e sudare come un matto buttati su un'alta densità come dice Pilon.

Massaroni e Gironda in primis: perfetti. Se mangi bene possono ridurre il grasso e aumentare il muscolo.