perdere peso

[surplus]

Salve, sono nuovo del forum volevo avere delle delucidazioni sulla carnitina. Io vorrei perdere del peso senza eliminare la massa muscolare che ho sviluppato!
secondo voi la l-carntina fa al mio caso? mi servirebbero anche dei bruciagrassi?
che ne dite di questo prodotto: http://www.nutrishop.it/articoli/prodotti/carnitina/225-alc-600-ids

[the_pilonwolf]

La carnitina può essere d'aiuto (non dimostrato in nessuno studio), in realtà non credo che ti dia moltissimo. Con una scheda decente ed un programma alimentare razionale, puoi pensare ai termogenici, senza ciò che ho scritto poco sopra, fai solo casino col tuo corpo.

[tanotnt]

La carnitina può essere d'aiuto (non dimostrato in nessuno studio), in realtà non credo che ti dia moltissimo. Con una scheda decente ed un programma alimentare razionale, puoi pensare ai termogenici, senza ciò che ho scritto poco sopra, fai solo casino col tuo corpo.

Quoto Pilon, lascia perdere questi prodotti. Io ho provato un termogenico, a base di carnitina, caffeina, theina e non ricordo cosa altro. Non ho notato particolari effetti, si, ho perso un po di peso, ma controllavo l'alimentazione e facevo molta attività aerobica. Non sono dimagrito di più di quando non ne prendevo. L'unica cosa che ho notato è che se esageri con la dose di un termogenico o lo prendi nel tardo pomeriggio fatichi moltissimo a prendere sonno perhce contengono moltissime sostanze eccitanti, quindi fai attenzione.
Un suggerimento: LASCIA PERDERE QUESTI PRODOTTI E FATICA COME TUTTI GLI ALTRI. NO PAIN NO GAIN!

[the_pilonwolf]

Più che no pain no gain, meno soldi spesi in caxxate e più cervello speso a ragionare su protocolli e regime alimentare. Questo, unito all'esperienza sul tuo corpo, ti porterà a risultati ottimi.

[tanotnt]

Più che no pain no gain, meno soldi spesi in caxxate e più cervello speso a ragionare su protocolli e regime alimentare. Questo, unito all'esperienza sul tuo corpo, ti porterà a risultati ottimi.

Esatto.
Inoltre non credo che il nostro organismo sia così contento di smaltire altre schifezze oltre quelle che assumiamo normalmente!

[the_pilonwolf]

Non solo, se usi gli integratori male e non hai bisogno delle cose che mandi giù non le smaltisci nemmeno e rimangono in circolo.

[ATBERP]

La carnitina può essere d'aiuto (non dimostrato in nessuno studio), in realtà non credo che ti dia moltissimo. Con una scheda decente ed un programma alimentare razionale, puoi pensare ai termogenici, senza ciò che ho scritto poco sopra, fai solo casino col tuo corpo.

Quoto Pilon, lascia perdere questi prodotti. Io ho provato un termogenico, a base di carnitina, caffeina, theina e non ricordo cosa altro. Non ho notato particolari effetti, si, ho perso un po di peso, ma controllavo l'alimentazione e facevo molta attività aerobica. Non sono dimagrito di più di quando non ne prendevo. L'unica cosa che ho notato è che se esageri con la dose di un termogenico o lo prendi nel tardo pomeriggio fatichi moltissimo a prendere sonno perhce contengono moltissime sostanze eccitanti, quindi fai attenzione.
Un suggerimento: LASCIA PERDERE QUESTI PRODOTTI E FATICA COME TUTTI GLI ALTRI. NO PAIN NO GAIN!

STRAQUOTO in particolare il suggerimento........questi prodotti servono a pochissimo e costano tantissimo.....
è solo bisness....ovviamente per chi vende.....
vuoi risultati suda suda suda suda suda suda suda suda suda 

[Drew]

La carnitina può essere d'aiuto (non dimostrato in nessuno studio), in realtà non credo che ti dia moltissimo. Con una scheda decente ed un programma alimentare razionale, puoi pensare ai termogenici, senza ciò che ho scritto poco sopra, fai solo casino col tuo corpo.

Quoto Pilon, lascia perdere questi prodotti. Io ho provato un termogenico, a base di carnitina, caffeina, theina e non ricordo cosa altro. Non ho notato particolari effetti, si, ho perso un po di peso, ma controllavo l'alimentazione e facevo molta attività aerobica. Non sono dimagrito di più di quando non ne prendevo. L'unica cosa che ho notato è che se esageri con la dose di un termogenico o lo prendi nel tardo pomeriggio fatichi moltissimo a prendere sonno perhce contengono moltissime sostanze eccitanti, quindi fai attenzione.
Un suggerimento: LASCIA PERDERE QUESTI PRODOTTI E FATICA COME TUTTI GLI ALTRI. NO PAIN NO GAIN!

STRAQUOTO in particolare il suggerimento........questi prodotti servono a pochissimo e costano tantissimo.....
è solo bisness....ovviamente per chi vende.....
vuoi risultati suda suda suda suda suda suda suda suda suda 

quoto su tutta la linea!

[surplus]

Grazie a tutti per i consigli! cerchero di aumentare l'attività aerobica... 

[gian80]

Gli integratori, come quasi tutte le cose della vita, possono essere efficienti o solo soldi buttati: dipende dal contesto. Ragionare su una qualsiasi cosa avulsa dal suo contesto ha ben poco senso.

Questo per dire che fino a che non si ha un ottimo regime alimentare (che non significa mangiare poco, ma mangiare il giusto per i propri obiettivi e BENE) e un ottimo protocollo di allenamento allora gli integratori ti daranno poco.

[ATBERP]

Grazie a tutti per i consigli! cerchero di aumentare l'attività aerobica... 

SBAGLIATO!!!! se vuoi dimagrire devi fare attività anaerobica ad alta intensità .....è inutile che sprechi ore ed ore di tempo a fare attività aerobica.....mi spiego....invece di fare 1 ora di run(circa 10 km) a velocità costante fai 40 minuti (7 km) facendo 1 km di cui scatto 50 metri e recupero 150 + 1 km di cui 100 mt di allungo e 150 di recupero)...e così via....

[tanotnt]

Non posso che quotare ATBERP. Prova l'HIIT, nel forum troverai un thread apposito.

[Eversor]

io non sono così daccordo sull'HIT

per me la questione è semplice, se hai tempo niente batte l'aerobica per il dimagrimento, se hai poco tempo conviene che in quel tempo ti spompi tirando al massimo con scatti e riposi.
Cavolo avevo trovato il link (da qualche parte su sto forum) di un tizio (amatore) che si era messo a calcolare le calorie spese per ogni tipo di attività utilizzando un cardiofrequenzimetro e calcolando le calorie spese a "riposo" date dall'attività hit ed era arrivato ad interessanti conclusioni.

EDIT: trovato! ttp://smartlifting.org/2011/11/16/hiit-vs-low-impact-le-risposte-definitive-parte-1-ossigeno-cardiofrequenzimetri-e-obesit/ vi consiglio di leggerlo tutto (salvo le appendici) è divertente ed istruttivo (era li postato nella discussione sull'HIT) in caso basta leggere solo le conclusioni e fidarsi di tutto ciò che ha spiegato prima per filo e per segno :http://smartlifting.org/2011/11/16/hiit-vs-low-impact-le-risposte-definitive-parte-5-conclusioni/

[ATBERP]

Eversor lo avevo già letto ed è molto interessante.....
guarda io pratico sia la bici che il run ed il problema è questo a mio avviso ... non sono moltissimi gli atleti che praticano attività aerobica seriamente...mi spiego se tu vedi quella miriade di ragazze(soprattutto) che passano ore sul tapis ad andature ridicole
e poi si lamentano di non ottenere risultati....se invece dall'altra parte vedi i runner e i loro fisici che per noi cultori della massa sono ridicoli...quello che voglio arrivare a dire è che per NOI è molto più adatto un lavoro di hiit rispetto 2 ore di run o 4 di bici per definire...
è ovvio che se uno è sovrappeso, con b.f.oltre i 25, è consigliata attività aerobica per riportarlo negli standard....
però e qui ti faccio il mio esempio... io pratico anche sport di scatti e allunghi (calcio e tennis) ed ho visto che se alleno la resistenza con velocità sostenute ma cmq costanti lo scatto ne risente.....
un'altra cosa che conta è il fattore tempo... con i ritmi della vita moderna non è facilissimo trovare 2(run) o 4(bici) ore per allenarsi ALMENO 3 volte a settimana.....

[the_pilonwolf]

Il problema del HIIT è la programmazione: se lo fai bene, ne risente il tuo allenamento per le gambe. Per questo e per altri motivi io ti direi sì al HIIT, ma con moderazione (se sei interessato alla massa). L'altra cosa del HIIT è che noi conosciamo solo le estremizzazioni...in realtà puoi fare anche HIIT a ritmi più bassi e correndo in resistenza (se vuoi fare fiato o semplicemente devi alzare il metabolismo), oppure puoi integrare le due cose. Potresti anche pensare di fare una sessione di HIIT da 10 minuti e 10 minuti correre normalmente. Tutto dipende dal tipo di lavoro che vuoi fare...ovviamente, se vuoi avere uno stampo più "fitness" ed aggiungere la resistenza ai tuoi obiettivi, puoi benissimo modulare lo HIIT e ti può bastare. Per riassumere, tu fai un lavoro particolare perchè le tue necessità sono particolari. Se invece vorresti solo perdere peso potresti anche generalizzare.