GIAN80, appena posso trovo un video, con l'esecuzione corretta.
Riguardo la fase di accosciata:
Trovandosi il bilanciere "sotto", a meno che tu non abbia le braccia lunghe due metri
, la posizione accosciata sarà con un minimo di retroversione dell'anca e con il busto "leggermente" in avanti.
Più si sposta avanti il bilanciere più lavorano i quads, che è differenza classica tra tutti gli squat frontali e quelli back.
Per questo il miglior modo di fare il sissy è con il peso davanti.
Nell'Hack squat con il bilanciere, ovviamente, non si può spingersi in avanti come con la macchina (si può ma è rischioso per le ginocchia)
Infatti io ti ho sottolineato che "si sale dritti e con il bacino".
In accosciata si cerca di stare più dritti che si può, ma "quanto" dipende dalle caratteristiche fisiche dell'individuo.
Per favorire una posizione eretta in accosciata si può usare la solita tavoletta.
PS: la variante con maggiore retroversione del bacino, simile ad un back squat e a come lo facevi tu, "credo" si chiami "Hack Lift"
