Riassumo il wo del 15 e del 16 luglio
Wo 15 protocollo 15x4
gambe
Squat@96kg
Leg curl@35kg
calf @non ricordo
adoominali ...tanti
WO 16
Dorso deltiodi bicipiti
LAt presa supina@65kg
tirate al mento presa larga@28kg
curl@20kg
addominali...un po di tutto
E con oggi si è conclusa la stagione 2010-2011 in palestra.
Devo conferrarvi che mi dispiace concluderla adesso che i risultati si stavano vedendo, però è ache vero che sono stanco e ho bisogno di un periodo di relax assoluto. Sono contento per i risultati ottenuti e spero che l'estate non li faccia scomparire del tutto, prometto solennemente che continuerò la dieta, e che ogni giorno nuotero, faro addominali e piegamenti e andrò a correre.
Vi ringrazio per il sostegno e i consigli dati nel corso di quest'anno.
Nel corso dell'estate continuerò a scrivere quello che farò, e continuerò a leggere tutti i post, magari meno assiduamente, anche dedo ammettere che siete diventati degli ottimi amici!!!!!!!!
Da giovedi rivedro il mare e finalmente appena arriverò in spiaggia potrò fare...
e poi iniziare a spalmare l'olio!
