ritorno in palestra dopo pausa estiva e qualche kg di troppo

[tanotnt]

ciao
dopo un'estate passata tra nuoto, canoa, corsa, bici e qualche kg messo nei fianchi......con che programma inizio l'allenamento?

[gian80]

Io x rimettere in moto il corpo mi darei ad una full body 3 volte a settimana... tipo stile HST (cazzarola sono rimasto talmente soddisfatto di qst protocollo che mi accorgo lo sto consigliando sempre a tutti  )

Rimetti in moto il corpo, riprendi un po' le forze. Una full body la vedo proprio azzeccata in qst caso.

[Ale]

Non posso far altro che quotare 

[tanotnt]

perdona la mia ignoranza.....ma che significa HST?
grazie

[gian80]

Hipertrophy Specific Training

[tanotnt]

in cosa consisterebbe l'HST?saresti anche cosi gentile da suggerirmi gli esercizi, ripetizioni, recupero......
grazie

[the_pilonwolf]

in cosa consisterebbe l'HST?saresti anche cosi gentile da suggerirmi gli esercizi, ripetizioni, recupero......
grazie

Guarda il diario di Gian80 non mi ricordo a che pagina...