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ciubecca
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« Risposta #480 inserito:: Luglio 27, 2009, 10:30:12 » |
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Registrato
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"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)
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Scurpione
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« Risposta #482 inserito:: Luglio 29, 2009, 07:39:45 » |
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WO DEL 29/7/2009
ULTIMO ALLENAMENTO 2008-2009
BENCH PRESS 6x42kg + 6x47kg + 6x52kg + 5x57kg + 4x62kg | REC 1'
DEADLIFT 6x52kg + 6x72kg + 5x82kg + 5x92kg | REC 1'30''
LOW ROW MACHINE UNILAT. 2x8 @ 35kg
CURL MANUBRI IN PIEDI 1x10 @ 6kg
FRENCH MANUBRIO IN PIEDI 1x10 @ 6kg
stretching
Note: ULTIMO WORKOUT 2008-2009! Non avevo voglia di mettermi a fare qualcosa di impegnativo. Ho fatto un pò ciò ke volevo fare, cazzeggiando un pò tra panca e stacco. Orribili gli istruttori ke si fotografano durante finti esercizi, li hanno fatti proprio tutti... secondo me da qualke parte dovevano metterle xkè stanno rinnovando la palestra... E KI CI TORNA + TANTO! FITNESS VILLAGE, ADDIO X SEMPRE 
Ah, in commemorazione di Peppe, oggi niente cuffie nelle orekkie  ora gli allenamenti sono sospesi x un bel pò...
durante il prossimo mese mi mantengo con i jump squats, burpees, trazioni, ecc ke vedrò un pò come arrangiare.
Poi a settembre... A MESSINA SUL RING DELLA XIW! Finalmente quel momento è arrivato
Questo è stato un anno molto bello ja! In fatto di allenamento, ho fatto protocolli ke mi hanno dato risultati molto soddisfacenti, come il ciclo russo modificato 1.0, giusto x citarne qlkn. I massimali ottenuti mi hanno soddisfatto, e anke i risultati ottenuti sul fisico. Sono uscite le gambe ke prima erano testarde ho messo una buona quantità di massa muscolare e ora ho una buona definizione. L'anno prossimo cmq punterò ad un peso ideale da tenere grossomodo tt l'anno. I kg ke metterò saranno così puliti ke nn avrò bisogno di definirmi, xkè sto fatto di perdere peso proprio nn mi va giù! x un lato è inevitabile, ma se ti metti a dieta low-carb, riski anke di rovinare tt i risultati ottenuti.
Inoltre, mi sono finalmente diplomato poi ho conseguito il diploma di istruttore (ke ankora devono darmi  )
insomma, sono contento..
Ora bisogna solo divertirsi in questo mese! 
Consiglio di Peppe: Robbè rikordati di credere sempre in te stesso, tu sei un ragazzo ke ha i coglioni, quindi mi raccomando! Peppò grazie di tutto! Ragazzi, ALL'ANNO PROSSIMO! E BUONE VACANZE!!
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"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."
Joseph Curtis Hise
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the_pilonwolf
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« Risposta #483 inserito:: Luglio 29, 2009, 08:16:48 » |
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In ambito di conoscenza della cultura fisica in generale sei cresciuto tantissimo, adesso tieniti bene, così salirai su quel benedetto ring preparato fisicamente, ma anche psicologicamente. Un palestrato normale soffre molto meno di noi. Consideralo sempre.
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"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito
Iubirea te iubesc mult!
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Bruto Caterano
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« Risposta #484 inserito:: Luglio 30, 2009, 12:29:04 » |
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Si SCURPIONE in gamba mi raccomando! |
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Ale
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« Risposta #485 inserito:: Luglio 31, 2009, 04:56:13 » |
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Bene, arriverai alla federazione preparato e nel migiore dei modi. Ora goditi un po' di vacanze... |
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Registrato
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L'allenamento è niente, la volontà è tutto.
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Scurpione
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« Risposta #486 inserito:: Settembre 01, 2009, 09:27:21 » |
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Chiudo ufficialmente il diario x aprirne uno nuovo...
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Joseph Curtis Hise
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