No Peppe, il powerlifter si allena per SOLLEVARE il bilanciere sulla pedana. Quindi, può mettersi a fare pure 4 sessioni di solo stacco in una settimana. Uno direbbe che è sbagliato. MA NEL SUO CASO, deve solo familiarizzare con la sua alzata.
Il bodybuilder si allena per POSARE sulla pedana. Quasi tutti i BB agonisti sono ampiamente "supportati" (e gran parte anche dei sollevatori di forza moderni, che non sono PL, bensì STRONGMEN. Molte persone vedono uno strongman fare lo stacco e confondono le cose!) quindi i loro allenamenti, come sai, sono ben supportati, appunto. Ed ecco che i "professionisti" lanciano allenamenti enormemente lunghi con migliaia di tecniche avanzate, che vengono poi ripresi (copiati) dalle riviste famose che vengono acquistate da persone "normali" che in tanti anni ottengono ben poco.
Io stesso, un tempo, mi misi a fare le stesse schede di allenamento di superset di Arnold Schwarzenegger. Un principiante, cosa può trarre da ciò?!
Ora, questo è per dire che NOI, comuni mortali con genetica nella media e che non facciamo ricorso ai farmaci (sembra quasi di parafrasare McRobert), E CHE NON CONSIDERIAMO LE COSE SOTTO IL PUNTO DI VISTA AGONISTICO, possiamo comunque ottenere tanto, più di quanto ci immagineremmo mai, se un giorno decidessimo di iniziare a lavorare per portare i nostri miseri 70 kg a 100 kg, e poi a 150 kg, col tempo, con tanta dedizione. E se decidessimo di farlo, non dovremmo per forza diventare dei powerlifter.
McRobert dice che, scelti 5-6 esercizi fondamentali e trascorsi ANNI e ANNI a lavorare per aumentare i kg sollevati, DIVENTEREMO GROSSI E FORTI IN TUTTO IL CORPO. Con tale obiettivo in testa, a che servono i complementari? Per variare lo stimolo? Ma se gli esercizi MULTIARTICOLARI sono così TANTI che posso variare all'infinito....!
I critici potrebbero dire che McRobert ha delineato un percorso troppo utopistico. Dove uno, seguendo la progressione all'infinito, diventerebbe grande e forte senza nessun ostacolo.
Non è così: a me pare scontato che i punti di blocco, i cosidetti "sticking points", i momenti in cui sembri bloccato nei tuoi vecchi risultati e non riesci ad andare oltre, non riesci più a progredire, i momenti di stallo insomma, è ovvio che ci sono! McRobert parla pure di SOVRALLENAMENTO... un argomento che è sempre causa di incomprensioni e opinioni diverse, su questo mi sta bene.
McRobert è un ciarlatano?
Brooks Kubik, campione nazionale USA e regionale, detentore anche di un record mondiale di Bench Press, racconta che, quando si avvicinava per la prima volta al mondo dell'allenamento pesava all'incirca 70 kg, per un metro e 75.
Dieci anni dopo, vinse il titolo mondiale di Bench Press per la categoria dei 225 lbs, che tradotto in kg sono più di 100 kg!
Il suo libro Dinosaur Training, incentrato sull'allenamento della forza per atleti avanzati, mostra ossessivo odio verso gli esercizi complementari (che a un dinosauro non servono), verso gli integratori (anche se ne giustifica l'utilizzo di alcuni da parte dei dinosauri avanzati) e verso i farmaci.
il suo libro DINOSAUR DIET, che parla di una dieta priva di tutti i cibi artificiali/chimici e ricca di frutta e verdura. Non troppo ricca di proteine, come molti sedicenti esperti raccomandano..
Lui, che ha fatto tutto questo, e sappiamo anche come è messo fisicamente, come avrebbe potuto realizzare tutto ciò se l'allenamento per la forza non avesse potuto indirizzarlo a raggiungere tali obiettivi?
Perchè se l'ipertrofia è diversa dalla forza, come è possibile tutto ciò?
E delle persone che, dal loro stato iniziale di sovrappeso, sono passate, dopo anni di allenamento e dieta per la forza, ad un fisico muscoloso e forte? Parlo di gente che solleva kg imponenti, mica roba da ridere.
Vidi il canale di un ragazzo che si allenava da PL, faceva solo Squat, Panca e Stacco per intenderci, NIENTE TRAZIONI, NIENTE REMATORI, NIENTE COMPLEMENTARI, e questo oltre a gareggiare per il PL faceva anche qualche gara da BB! Un fisico grosso ma magro, proporzionato...
Si, e come fai a sapere che quel ragazzo non si dopava?
Quando lo vedi sollevare, intuisci la determinazione, la dedizione che ci mette in quello che fa. è un sollevatore con le palle, e per LOGICA non assume farmaci.
Sarebbe come dire che CinghialePL sia il PL italiano più forte perchè si dopa... che cazzo dici, io li guardo i suoi allenamenti, e so per certo che la sua filosofia sta nel progredire pian piano a lungo termine.
Un miglioramento costante nel tempo, e senza fine.
Senza neanche mettere in gioco un certo John Davis, sollevatore olimpico degli anni '20.... uno dei migliori fisici che il mondo pre-steroidi abbia mai conosciuto.
E come credete che si allenasse, in quegli anni?
Per cui, io posseggo una mia verità. Una chiave per il successo nel nostro stile di vita. Ed è qualcosa che mi conforta, perchè a soli 21 anni, nonostante tutto il tempo buttato in aria a causa delle sbagliate conoscenze, posseggo una verità che un giorno mi porterà lontanissimo dal mio modesto punto di origine. Ed ho tutti gli anni che voglio per poterlo fare.
Per un altro verso, esso mi preoccupa. Perchè spesso il fatto di sapere dove è orientata questa strada mi porta ad essere restrittivo, rude, presuntuoso, forse sarà anche l'età, non lo so
Non devo dimenticare valori come l'umiltà, il confronto con gli altri, l'imparare dagli altri. Che non finisce mai!
La verità può essere anche quella da me intuita, ma è anche vero che per alcune persone funzionano cose diverse. Ad esempio, Peppe è migliorato con le braccia allenandole con esercizi specifici.
Su di me non darebbe mai risultati, perchè l'ho fatto per anni e adesso posso dire che è così. Le mie già crescono a dismisura se cresco sullo squat, per cui questa INDIVIDUALITà (che dipende dal patrimonio genetico, quindi è una sottigliezza) non è valida per me. Come altre mie individualità possono non essere vere per Peppe.
Ma noi uomini, sebbene tutti diversi, abbiamo più cose in comune che non in comune fra di noi (letto oggi in un libro di Psicologia, quindi non dico cazzate
)
Ebbene, possiamo avere molte individualità, ma non dobbiamo dimenticare il percorso fondamentale. Che, SECONDO ME, tutti quanti dovremmo seguire.
(e qui entrano in gioco gli obiettivi personali
)
Concludo scusandomi per la mia prolissi, potrei scrivere articoli dopo articoli (oppure un intero giornale
)
Spero piuttosto che questa mia riflessione non dia malumori a nessuno, e che non resti semplicemente dimenticata fra le tante pagine del mio diario...
