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ciubecca
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« inserito:: Giugno 04, 2009, 01:14:45 » |
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Come promesso posto in allegato i proggetti delle macchine da palestra in legno.  Palestra completa e Rack |
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« Ultima modifica: Giugno 04, 2009, 01:21:55 da ciubecca »
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"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)
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ciubecca
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« Risposta #1 inserito:: Giugno 04, 2009, 01:15:50 » |
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Calf Machine e Grip
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ciubecca
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« Risposta #2 inserito:: Giugno 04, 2009, 01:16:43 » |
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Flat bench e Incline Bench
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ciubecca
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« Risposta #3 inserito:: Giugno 04, 2009, 01:18:22 » |
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Chin , calf e supporti per panca o squat
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ciubecca
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« Risposta #4 inserito:: Giugno 04, 2009, 01:19:50 » |
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Leg ext, leg curl
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ciubecca
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« Risposta #5 inserito:: Giugno 04, 2009, 01:21:26 » |
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Panchetta per il roman chair squat, panchetta per i floor dip e piattaforma per stacchi e squat
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the_pilonwolf
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« Risposta #7 inserito:: Giugno 29, 2009, 02:51:50 » |
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Posto anch'io una cosa in inglese di Ross, un pazzerellone che si diverte a fare cose un po' fuori dal normale. Sono tutti equipaggiamenti a basso budget che però sembrano rendere. Man mano che testo vi dico. http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?t=157 |
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ciubecca
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« Risposta #8 inserito:: Giugno 29, 2009, 03:12:05 » |
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ahhh quante belle cose!! ora mi tocca leggerle tutte grazie Pilon! Pilon... tempo fa avevo visto una guida su come costruirsi un sistema per caricarsi pesi ad altezza petto.... tipo zainetto...... bretelle ma non ricordo dove  ...ricordi di aver visto qualcosa di simile in giro per la rete?? ..mi farebbe molto comodo per fare Sissy Squat a "mani libere"  |
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the_pilonwolf
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« Risposta #9 inserito:: Giugno 29, 2009, 03:28:26 » |
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Io ho un sistema primitivo a tracolla ed un sistema evoluto a base di corde e nodi (chiamalo evoluto). Posto foto appena è pronto, ma è veramente idiota da farsi.
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« Risposta #10 inserito:: Aprile 27, 2010, 02:59:14 » |
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Che bell'idea la palestra di Geppetto! Se solo fossi un minimo portato nelle attività manuali...  |
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the_pilonwolf
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« Risposta #11 inserito:: Aprile 28, 2010, 02:21:55 » |
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Che bell'idea la palestra di Geppetto! Se solo fossi un minimo portato nelle attività manuali... I pezzi te li devi far fare, quello che poi devi fare tu è l'assemblaggio. Non è uno scherzo, ma è meno di un armadio dell'Ikea... |
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nickeva
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« Risposta #12 inserito:: Aprile 28, 2010, 02:23:31 » |
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Se poi ci si facesse fare gli stessi pezzi in ferro verrebbe proprio una figata...
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ciubecca
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« Risposta #13 inserito:: Maggio 11, 2010, 12:37:16 » |
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La panchetta per il Roman Chair Squat, non sembra difficile da costruire ...e ve la consiglio vivamente.
Imparata la tecnica, il Roman Chair Squat ...è un ottimo esercizio per lo sviluppo dei quadricipiti.
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