Gainer invece che proteine....

[Lorenzo12]

salve ragazzi, l'altro giorno ho fatto un ordine di alcuni integratori americani, su un noto sito....pero il fatto e che mi sono sbagliato.... invece di prendere un barattolone di proteine del latte, ho preso un secchio da 5kg di gainer......sicuramente ho fatto una ca::ata....pero ora dato che ce l'ho penso che sia buono almeno provare ad usarlo....
le modalita di assunzione restano le stesse delle proteine? ovvero 30gr a colazione, 30gr post allenamento e 30 gr prima di coricarsi?!
grazie ragazzi!

[the_pilonwolf]

Un gainer ha sia proteine che carboidrati, basta modificare la dieta e sei a posto...io lo vedrei bne a colazione e post-wo, prima di andare a nanna ci vanno carbo e pro complessi, a lunga durata per tutta la notte.

[Lorenzo12]

okkk quindi magari invece di mangiare 400gr di pasta a pranzo me ne faccio 200 di gr.... e per il dosaggio e sempre quello? ovvero 30, 30 e 30?
ps: il gainer, si puo usare perennemente tutto l'anno? thanks!

[the_pilonwolf]

Dipende sempre dal tuo intake calorico. Se devi dimagrire no, se sei magro come un bambino denutrito del biafra ovvio che sì. Dipende parecchio dalla composizione del gainer in sè.

[Lorenzo12]

okkkk aspetto che mi arriva cosi vi dipo poi le caratteristiche... no no nn sono magro.... anzi sono appannatissimo......

[Hannatar]

Lorenzo ancora ti forzi a mangiare tutta quella caterba di riso? Mi devi spiegare come fai a continuare con quella dieta, è assurda (IMHO)!

[Lorenzo12]

PASTA O RISO... IL FATTO E CHE SI E TANTA... E CE LA FACCIO ANCHE A MANGIARLA... E VERO SONO APPANNATO COME UN MAIALE... PERO CONDUCO ANCHE UNA VITA ABBASTANZA STRESSANTE... QUINDI PENSO CHE SE NN MANGIO A DOVERE... POI I PESI CHI LI ALZA?!... VOI DITE CHE CON UN ADEGUATO GAINER CE LA POSSO FARE LO STESSO A TIRARE SU 85KG DI PANCA PIANA E 100 DI SQUAT?..... BO RAGAZZI NN SO CHE DIRE...  VOI CHE I CONSIGLIATE?

[Hannatar]

Io sono dell'avviso che i pesi li sollevi lo stesso, senza avere di bisogno di mangiare così tanto.
Per me ti stai rovinando il metabolismo con tutto questo cibo.

[Bruto Caterano]

condordo con Hannatar x un semplice motivo:

io alzo i pesi indicati con un peso corporeo di 66kg (a 39 anni)! Mangiando troppi carboidrati ti gonfi di liquidi inutilmente.. se hai problemi di forza vai sulla creatina ..

[THE-B!G-N@STY]

il aftto stesso che sei appannatissimo....significa che mangi piu di quanto ti serve...mazza oh...400g di riso...io a 150 g mi vien di vomitare e vado in palestra con la cagarella 

[Lorenzo12]

SI SI INFATTI ADESSo DA SETTIMANA PROX INIZIA IL CICLO DI CREATINA.... poi ragazzi una domanda  che non c'entra nulla.... mi devono arrivare degli integratori americani (un gainer, degli amino e del tribulus) voi pensate che questi possano darmi quel qualcosina in piu... ?  grazzzzzie!

[Bruto Caterano]

SI SI INFATTI ADESSo DA SETTIMANA PROX INIZIA IL CICLO DI CREATINA.... poi ragazzi una domanda  che non c'entra nulla.... mi devono arrivare degli integratori americani (un gainer, degli amino e del tribulus) voi pensate che questi possano darmi quel qualcosina in piu... ?  grazzzzzie!

x la creatina se prendi quella alkalina non hai bisogno di nessun ciclo iniziale x gli altri integratori gli amino sono utili sicuramente mentre il tribulus che io sappia è + o - efficace essendo un derivato erbaceo la sua composizione non è sempre uguale.. almeno così ho letto.. 

cmq ritornando al discorso eccesso di CHO l'anno scorso ne consumavo 500gr al giorno e mi sono gonfiato come un pallone aerostatico arrivando a pesare 71 kg che poi sono riscesi a 66 quando ne ho assunti in maniera + ragionevole (ma ho perso liquidi non muscoli attenzione!)..

[Lorenzo12]

infatti... quella che ho davanti e soprattutti tessuto adiposo e "sporco" che sicuramente mi portero dietro per tutto l'inverno...comunque la creatina e alkalina.....

[gian80]

Peso 73 Kg e sollevo almeno 105 Kg in bench press e oltre 140 Kg di squat (ovviamente libero) in massimale.
Be' io nei gg in cui non mi alleno arrivo a fatica a 100 gr di CHO al giorno.

[Lorenzo12]

gia... anche io ultimamente mi sto gondiando come una vacca.... sono molti carbo al giorno.... provero con la scheda nuova(tuta in superserie) a diminuire un po i carbo.... e vedere cosa accade....