enrico68
Full Member
 Scollegato
Messaggi: 173
|
 |
« inserito:: Maggio 21, 2007, 07:27:15 » |
|
Per me l'estate significa sperimentazione da cio' che traggo in estate di solito nascono i workout in autunno-inverno. Ieri sera ho provato le distensioni su panca con kettlebells seguite da delle aperture, lo sapevate che questi esercizi insieme alle estensioni per i tricipiti sono tra gli esercizi preferiti alla west side?... bene ieri sera ho capito il perche'!  |
|
|
|
|
Registrato
|
|
|
|
|
|
|
|
|
andrea
|
|
« Risposta #1 inserito:: Maggio 21, 2007, 12:31:56 » |
|
puoi spiegarti meglio please  |
|
|
|
|
Registrato
|
Raw DL 187,5 BP 100 SQ 135
Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder
|
|
|
enrico68
Full Member
Scollegato
Messaggi: 173
|
|
« Risposta #2 inserito:: Maggio 21, 2007, 01:29:45 » |
|
La distensione con kettlebells su panca mette in modo muscoli che con i manubri sono toccati marginalmente per chi vuole aumentare la sua forza alle distensioni usare i kettlebells farebbe un buon guadagno, la posizione del carico posteriormente alla mano rende inoltre le estensioni alla gran lunga piu' efficaci rispetto ai manubri, bilancieri per non parlare dei cavi .. e 24kg di kettlebell sono percepito in maniera diversa rispetto a 24kg di dumbell... insomma da provare per credere  |
|
|
|
|
Registrato
|
|
|
|
rkc-Alberto
jr Member
Scollegato
Messaggi: 19
|
|
« Risposta #3 inserito:: Maggio 21, 2007, 07:31:32 » |
|
Altro bell'esercizio fare panca con il bilancere mettendi 2 kb sull'asta esterni ai dischi,ancora meglio se i kb non sono infilati direttamente sull'asta ma legati all'asta con delle bande.Questa versione pero' non l'ho potuta provare perche' non ho le bande.
|
|
|
|
|
Registrato
|
|
|
|
|
andrea
|
|
« Risposta #4 inserito:: Maggio 21, 2007, 09:17:17 » |
|
bande elastiche tipo quelle usate nel WS ??
|
|
|
|
|
Registrato
|
Raw DL 187,5 BP 100 SQ 135
Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder
|
|
|
|
the_pilonwolf
|
|
« Risposta #5 inserito:: Maggio 21, 2007, 10:13:34 » |
|
Credo bande rigide, hai presente con le bande elastiche cosa succede se provi a prendere una traiettoria non perfetta? Secondo me, questo potrebbe essere un esercizio per apprendere al meglio la traiettoria della panca piana.
|
|
|
|
|
Registrato
|
"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito
Iubirea te iubesc mult!
|
|
|
enrico68
Full Member
Scollegato
Messaggi: 173
|
|
« Risposta #6 inserito:: Maggio 22, 2007, 07:35:08 » |
|
Pilon alla west side usano fasce elastiche e kettlebells attaccati, il movimento caotico che crea è molto produttivo secondo Simmons, è un esercizio speciale. E' riportato anche su un articolo dello stesso Simmons  |
|
|
|
|
Registrato
|
|
|
|
|
the_pilonwolf
|
|
« Risposta #7 inserito:: Maggio 22, 2007, 08:19:13 » |
|
Pilon alla west side usano fasce elastiche e kettlebells attaccati, il movimento caotico che crea è molto produttivo secondo Simmons, è un esercizio speciale. E' riportato anche su un articolo dello stesso Simmons ma....come fanno a non ribaltarsi? |
|
|
|
|
Registrato
|
"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito
Iubirea te iubesc mult!
|
|
|
enrico68
Full Member
Scollegato
Messaggi: 173
|
|
« Risposta #8 inserito:: Maggio 22, 2007, 08:54:08 » |
|
Non credo sia tanto il ribaltamento il problema quanto la coordinazione nella distensione
|
|
|
|
|
Registrato
|
|
|
|
|
andrea
|
|
« Risposta #9 inserito:: Maggio 22, 2007, 09:17:30 » |
|
interessante!
hai un link o video enrico?
|
|
|
|
|
Registrato
|
Raw DL 187,5 BP 100 SQ 135
Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder
|
|
|
|
the_pilonwolf
|
|
« Risposta #10 inserito:: Maggio 22, 2007, 10:43:31 » |
|
Raggiungeresti un TUT pauroso, almeno all'inizio, perchè devi evitare qualsiasi movimento balistico...se fai una mossa sbagliata con un carico importante ti strappi di sicuro, se non peggio. Dipende anche dall'elasticità delle fasce.
|
|
|
|
|
Registrato
|
"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito
Iubirea te iubesc mult!
|
|
|
enrico68
Full Member
Scollegato
Messaggi: 173
|
|
« Risposta #11 inserito:: Maggio 23, 2007, 07:28:44 » |
|
interessante!
hai un link o video enrico?
Purtroppo no qualche numero fa su OL era apparso l'articolo di Simmons magari sul sito della west side ce qualcosa. |
|
|
|
|
Registrato
|
|
|
|
|
