il mio allenamento ideale sarebbe di 5 sessioni settimanali a basso volume il problema è che tra moglie, spesa, casa, quadri da appendere, cane che sta male, ecc ecc... non riesco mai a farle :sure:
Piu' spesso riesco a fare 3-4 sessioni settimanali la mia idea era di fare la bent con i kettlebells a breve dovrebbe arrivarmi anche i 32 in questo modo alleno anche gli stabilizzatori come coadiuvanti pensavo al windmill, saxon side bend, trazioni, military press per il 2 hand any how riprenderei il windmill con l'aggiunta del clean curl e dell'IronCross ovviamente il tutto innaffiato con dello swing... toh è venuto fuori un allenamento per tutto il corpo
Comunque colgo l'occasione di questo 3d per dire che ci si potrebbe allenare anche in questo modo kettlebells o non kettlebells cioe' porsi l'obbiettivo di migliorare 1 o 2 esercizi selezionando degli esercizi di supporto per spingere in su le alzate che si desidera specializzare.
Magari in un periodo puo' essere panca piana e trazioni alla sbarra, in un altro military press e stacco da terra a gambe tese in un altro ancora magari si potrebbe desiderare di spingere in su' lo squat o lo stacco per me è molto piu' stimolante una cosa del genere che allenare muscolo per muscolo..
