posing - Side triceps

[ciubecca]

L'atleta di fianco rispetto ai giudici, posiziona le mani dietro la schiena, afferrando il polso di un braccio con la mano dell'altro oppure intrecciando le dita. La gamba più vicina ai giudici viene leggermente piegata. Spingendo contro il braccio, l'atleta contrae il tricipite del braccio più vicino ai giudici, gli addominali, i quadricipiti, i polpacci e espande il torace.
http://www.ironbody.it/guide/pose-body-building/side-triceps.html