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Ale
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« inserito:: Settembre 21, 2009, 06:59:53 » |
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Da un po' di tempo prima del wo mi faccio un frullato con: _300 g latte _1 banana _1 cucchiaio di zucchero  Ora però vorrei cambiare per vedere se mi trovo meglio con altro. Voi cosa mangiate pre e post wo? |
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the_pilonwolf
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« Risposta #1 inserito:: Settembre 27, 2009, 11:04:01 » |
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Io ceno per cui:
300g di carne circa
200 - 300 g di verdura
50 g di riso o pane di farina di patate (meglio del pane di farina "00" ed una soluzione al mio problema con i cereali integrali...)
Post - wo invece:
300 g Yoghurt
250 g di frutta
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Hannatar
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« Risposta #2 inserito:: Settembre 27, 2009, 02:45:49 » |
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Anche io ceno pre wo come pilonwolf, ma la verdura l'assumo post wo lo preferisco
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Ale
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« Risposta #3 inserito:: Settembre 28, 2009, 07:22:51 » |
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Ok, grazie. Allora credo che continuerò così.  |
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gian80
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« Risposta #4 inserito:: Ottobre 04, 2009, 01:05:34 » |
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Da un po' di tempo prima del wo mi faccio un frullato con: _300 g latte _1 banana _1 cucchiaio di zucchero Ora però vorrei cambiare per vedere se mi trovo meglio con altro. Voi cosa mangiate pre e post wo? Ale... COMPLETAMENTE SBAGLIATO! Pre wo servono pochi cho e quelli che prendi devono essere a basso IG (il rebound glicemico è dietro l'angolo!!!). Ergo: 1 mela e 1 caffè nero. Post wo: cho ad alto IG e pro a veloce assorbimento. Perfetto è 1 banana e 1 shaker di pro del siero del latte isolate. |
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« Risposta #5 inserito:: Ottobre 07, 2009, 11:36:57 » |
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Straquoto Gian! Azz è proprio come faccio io.. pre-wo è uguale, 1 caffè e 1 mela.. mentre post-wo prima usavo integratore proteico, quest'anno non so se potrò permettermelo.. quindi direi tonno, 1 succo di frutta e 1 banana.
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Ale
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« Risposta #6 inserito:: Ottobre 10, 2009, 05:50:48 » |
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Ale... COMPLETAMENTE SBAGLIATO! Pre wo servono pochi cho e quelli che prendi devono essere a basso IG (il rebound glicemico è dietro l'angolo!!!). Ergo: 1 mela e 1 caffè nero. Post wo: cho ad alto IG e pro a veloce assorbimento. Perfetto è 1 banana e 1 shaker di pro del siero del latte isolate. Eheheh, immaginavo ci fosse qualcosa che non andava durante il wo in effetti avvertivo un po' di pesantezza. Grazie dell'info, correggerò subito.  |
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the_pilonwolf
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« Risposta #7 inserito:: Ottobre 11, 2009, 02:01:33 » |
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Io post wo mi magno frutta varia e due vasetti di yoghurt...la cena è pressochè giusta.
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gian80
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« Risposta #8 inserito:: Ottobre 20, 2009, 05:26:36 » |
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Straquoto Gian! Azz è proprio come faccio io.. pre-wo è uguale, 1 caffè e 1 mela.. mentre post-wo prima usavo integratore proteico, quest'anno non so se potrò permettermelo.. quindi direi tonno, 1 succo di frutta e 1 banana.
Grazie per la STRAQUOTATA |
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« Risposta #9 inserito:: Ottobre 20, 2009, 05:39:17 » |
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« Risposta #10 inserito:: Novembre 05, 2009, 07:55:24 » |
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Oltre a tutte le proprietà benefiche che già si conoscevano riguardo la caffeina associata all'allenamento, ho letto che si è scoperto che, assunta post-wo, essa facilita il trasporto del glucosio nel tessuto muscolare. In alcuni studi si è osservato un incremento del 60% del glicogeno muscolare  sapete che faccio? visto che non prendo più integratori, una bella tazza di caffè anche post-wo
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the_pilonwolf
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« Risposta #11 inserito:: Novembre 10, 2009, 02:41:37 » |
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Sai che anche a me viene voglia del caffè post workout?
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« Risposta #12 inserito:: Novembre 10, 2009, 08:35:31 » |
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Quindi mo lo prendi sia pre che post? Io non vorrei esagerare visto che lo prendo già la mattina... |
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« Risposta #13 inserito:: Novembre 11, 2009, 12:58:55 » |
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« Risposta #14 inserito:: Novembre 11, 2009, 07:08:24 » |
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Già, mi sa che quello della mattina lo sostituirò con dell'arancia. Il caffè mi fa digerire la colazione, ma in questo periodo la mattina ho più che altro bisogno di vitamina C. :uffi
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