integratori

[Barbanera]

Quindi diciamo che gli aminoacidi favorirebbero il recupero post allenamento mentre le proteine favoriscono non solo il recupero ma anche la costituzione di massa muscolare?
Quindi gli aminoacidi con la massa non c'entrano niente?

Grazie

[the_pilonwolf]

La distinzione a quanto ricordo, non è così tanto fine. Gli aminoacidi, favorendo il recupero dei tessuti muscolari, accellerano anche i tempi della supercompensazione, quindi sì favoriscono il recupero, no c'entrano con la massa perchè spingono l'accelleratore della macchina della supercompensazione. E' un momentino astruso il processo...forse Gian o Ale lo possono spiegare meglio.

[NutriBodyShop]

Quindi diciamo che gli aminoacidi favorirebbero il recupero post allenamento mentre le proteine favoriscono non solo il recupero ma anche la costituzione di massa muscolare?
Quindi gli aminoacidi con la massa non c'entrano niente?

Grazie

Buongiorno a tutti
i ramificati servono e sono di fondamentale importanza per la crescita muscolare.
qulcuno confonde massa muscolare con crescita muscolare.

i ramificati vengono asssunti nel pre e post work per evitare il catabolismo muscolare e velocizzare il recupero
in tal caso prima si recupererà lo stress e lo sforzo delle fibre ----> prima si entrerà nella fase di anabolismo (crescita)

questo significa che :
le proteine (se assunte durante la giornata) danno il giusto nutrimento al muscolo favorendone la crescita
i ramificati velocizzano la sintesi ed entrando in fase di anabolismo favoriscono la crescita

il risultato è che entrambi sono fondamentali
naturalemte con processi e tempi differenti

Ti consiglio altresi di seguire un regime alimentare adeguato ed utilizzare almeno in questa fase solo integratori base ed utili


Saluti
NBS

[gian80]

Faccio un attimo chiarezza.

Le proteine sono costituite da AA: ne esistono 20 tipi differenti: alcuni essenziali (nn prodotti dall'organismo) altri definiti "non" essenziali.

Solo 3 di questi sono i BCAA.

Il punto fondamentale dei BCAA è che sono reclutati per la produzione di energia: sono in pratica gli AA che vengono "sacrificati" x produrre energia. Ecco perchè l'integrazione di BCAA ha una funziona ANTICATABOLICA.

L'assunzione di proteine con BCAA quindi massimizza la spinta anabolica riducendo il rischio catabolico: questo è, detto in parole molto povere, il nocciolo della questione.

[tanotnt]

A questo punto dovrebbe essere stato detto praticamente tutto!

[Barbanera]

Si diciamo che in un certo qual senso gli AA sono necessari all'assimilazione corretta delle proteine....

Assumendoli contemporaneapemnte (pro e aa) abbiamo un mx ideale di costituenti del muscolo e agenti che permettono la supercompensazione.
Assumendo solo aa abbiamo solo una certa "scorta" di energia in più che ci permette di recuperare più velocemente.

In linea di massima dovrebbe essere così...