Ipersonno

[generale]

In condizioni normali, devo dormire almeno 9 ore a notte, altrimenti tutto il giorno sono sonnolento e rinco. Se non metto la sveglia dormo tranquillamente 10-11 ore e questo sempre in condizioni di normalità, non dopo una notte folle.
Mi alleno 3-4 volte a settimana e sono attentissimo all'alimentazione. Che cavolo può essere, qualcuno è nelle mie stesse condizioni ?

[ATBERP]

io se non hai patologie particolari direi che è frutto dell'abitudine.....
il corpo si abitua conosco persone che dormono 4 ore  notte e per loro è sufficiente....
è ovvio che se fai attività fisica intensa il sonno è fondamentale...e mi sembra che a te non manchi.....

[generale]

eheheheh no, ne ho da vendere per i prossimi 10 anni 
e se c'entrasse la serotonina o la melatonina ? possibile ?

[tanotnt]

Ma dormi ae non ci pensare. E' solo questione di abitudine. Io mi alzo sempre allo stesso orario da solo, indipendentemente dall'ora in cui sono andato a letto 

[gian80]

9 h al giorno sono tantine, se riesci a dormirle beato te. Io dormo 6h -6h e mezza ogni notte e accuso abbastanza la fatica se poi nel fine settimana non mi riesco a farmi 8 h.

Sinceramente non mi porrei troppi problemi e magari per essere meno rinco mi berrei qualche caffè se già non lo fai.
Una curiosità: assumi del magnesio?

[the_pilonwolf]

Potrebbe essere la melatonina. Prova a prenderla e poi vedi se aumenta il REM. Io l'avevo usata in un periodo di stress in cui non riuscivo a dormire e aveva funzionato.

[generale]

@gian80: no. assumo un multivitaminico a colazione e il solo giorno dopo l'allenamento. perché il magnesio ?

@pilonwolf: melatonina, dici ? cercherò un po' di articoli da leggere 

Grazie delle risposte, raga 

[gian80]

Che sappia io la carenza di Mg può alterare i corretti cicli veglia/sonno.
In generale un buon integratore di Mg a mio avviso è fondamentale.

[generale]

Ah, interessante. Quale alimento ne contiene in buona quantità ?

[cal]

il magnesio in genere si prede quando ti senti sempre stanco....malgrado non mancano gli zuccheri nel sangue..

[generale]

In verità, prendendo già degli integratori (proteine in polvere, creatina, BCAA), preferirei assumere magnesio via alimentare. Cibi che contengono importanti dosi di magnesio ?
(leggo il cacao e le mandorle, ad esempio)

[cal]

quelli ricchi di magnesio sono i cereali integrali tutti.  frutta secca....e legumi in particolare ceci secchi.

[gian80]

Assumere dosi di Mg "decenti" dall'alimentazione è praticamente impossibile. Una persona che si allena intensamente (e non parlo solo di bbers) può assumerne benissimo 300-500 mg/die.

[cal]

certo per chi si allena come noi e necessario assure degli integratori all'infuori dei cibi solidi..proprio per integrare quelle piccole carenze che vengono a mancare.