come si supera un plateau?

[Bruto Caterano]

ragazzi, metodi x superare il plateau sui carichi? Quanti metodi efficaci esistono oltre a quello del lavorare sul volume con un carico sub-massimale?

[andrea]

Esempio hai uno stallo sulla panca dovuto a una carenza in una determinata porzione del movimento?

dedicati a Floor press, board press, lock out press a seconda dell'esigenza

oppure cambi protocollo e fai un lavoro di assistenza appropriato che coinvolge maggiormente i muscoli carenti che determinano quella porzione di movimento carente

[Bruto Caterano]

Esempio hai uno stallo sulla panca dovuto a una carenza in una determinata porzione del movimento?

dedicati a Floor press, board press, lock out press a seconda dell'esigenza

oppure cambi protocollo e fai un lavoro di assistenza appropriato che coinvolge maggiormente i muscoli carenti che determinano quella porzione di movimento carente

il problema è che non riesco a capire il punto carente!  

secondo me è l'intero ROM.

[andrea]

fatti un video nell'esercizio in questione cosi' lo riguardi e se vuoi ti aiutiamo anche noi 

[Bruto Caterano]

fatti un video nell'esercizio in questione cosi' lo riguardi e se vuoi ti aiutiamo anche noi 

si direi che farò così! 

[andrea]

poni attenzione al punto di stallo o blocco chiamalo come vuoi
da quello riesci a capire quali sono i muscoli carenti e quindi dove lavorare