Discussioni sulle tecniche d'allenamento e gli esercizi per aumentare la massa muscolare.
By madmas
#25388 Buonasera ragazzi.
sono nuovo del forum,  vorrei dei consigli sui miei wo
ho 34 anni altezza 180 peso 72 bf circa 15%
Mi alleno da circa un anno.da tre mesi ho ripreso la multifrequenza aBabab 3 split a settimana.

A
Piana 4×5;+ 2×3
Squat 5×5+1×3
Trazioni prone 3xmax (7)
Pulley basso 2×8
B
Trazioni supine 3xmax  (8 )
1/2 stacco 5x4+1×3
Military press 3x6+2×4
Dip parallele 3x6


Come la vedete??

Grazie