Ciao e benvenuto nel forum.
Ciò che ti posso suggerire è di unire alla corsa anche un po di addominali, che male non fanno!
Inoltre ti consiglio di ridurre le tue pulsazioni. Il motivo è questo: lavori in fascia anaerobica, metti il cuore sotto sforzo per molto tempo e produci acido lattico. La fascia di consumo grassi è compresa tra il 60 e il 70-5 del tuo massimale. Cosa è il massimale? E' la soglia oltre il quale il tuo cuore teoricamente non puo arrivare. Il modo piu facile e sbrigativo per come calcolarla consiste nel sottrarre la propria età a 220. 220-33=187 tuo massimo. Adesso calcoli il 70%, 131 battiti.
Complimenti per il tuo risultato fin qui ottenuto.
Ma devi iniziare a fare ADDOMINALI!!!!!!!!
Se possibile riduci il numero di pulszioni, 166 mi sembra troppo, io ho 24 anni e cerco di non superare mai i 159 battiti al minuto quando voglio aumentare la resistenza, ma nel periodo in cui lavoraro principalmente per dimagrire cercavo di non supereare il 135.
Detto cio non mi resta che augurarti buon lavoro!
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