Esecuzione special squat, power leg extension: le gambe dei campioni.

[DorianG]

Ciubecca vorrei chiederti in quali esercizi Gironda usi la tavoletta sotto i piedi e se quando la usi lo fai a piedi scalzi o con le scarpe (se con le scarpe, quelle da corsa o tipo le all star senza 'tacco'?)

E sopratutto quante alte sono le varie tavolette. Infatti immagino che ci sia differenza tra special squat e sissy squat od ancora hack squat con bilanciere..

Scusa le tante domande ma sto raccogliendo un pò di materiale per i vari esercizi di Gironda!

[ciubecca]

La tavoletta dovrebbe essere usata in quasi tutte le varianti di squat "per i quadricipiti": Sissy Squat, Hack Squat,Special Squat....

Non c'è un altezza della tavoletta valida per tutti, dipende dalla lunghezza dei piedi... diciamo dai 10 cm ai 20cm.

Per le scarpe, non c'è una regola. 
Io cerco di usare sempre le stesse, per non variare le condizioni.

Solo i calf li eseguo scalzo.