HELP CALF!!

[JOKER91]

Ciao!!!
nel mio allenamento alternato a settimane ABA BAB faccio il Calf x i polpacci senza l'apposita macchijna mettendo i dischi sui ginocchi e i piedi su un rialzo............ora sto rialzo quanto dovrebbe essere alto??
x ora ho provato mettendo i piedi su una pedana di  un paio di cm ma nn mi sembra ke funzioni granchè!

[ciubecca]

2 cm sono inutili. ... il rialzo deve essere almeno 10-15 cm.
Prova ad usare uno step


Non c'è una misura "perfetta per tutti", perchè dipende dalla lunghezza dei tuoi piedi.

L'altezza deve essere tale da permettere una completa distensione, senza toccare terra con i talloni.

Invece dei dischi, prova ad usare un bilanciere carico:

 

[JOKER91]

ok quindi lo faccio insieme con ttt e due i piedi nn alternato?

[ciubecca]

..con il bilanciere, si.

[JOKER91]

ok grazie!
se hai tempo passa nel post accanto ke avrei bisogno di un aiutino da uno con parecchia anzianità d'allenamento!!
grazie 1000!!!

[gian80]

Ottimo anche il movimento alternato eseguito in piedi con un manubrio in mano come una foto postata da Ciube.