INFO SCHEDA BIFREQUENZA

[JOKER91]

Ciao a ttt
ho ricominciato da una settimana ad allenarmi dopoparecchio ke ero fermo e giustamente mi hanno consigliato di riprendere in multifrequenza..........

.......ora mi ci è voluto + di una settimana e mezzo x completare una buona scheda in multi e cominciare ad allenarmi e x nn tro varmi all' ultimo minuto siccome tra 4 settimane volevo passare alla bifrequenza senza nessuna pausa, volevo avere pronta una scheda da usare subito x altre 4-5 settimane prima di passare alla monofrequenza

Quindi la domanda è questa.......avete una buona scheda in bifrequenza da consigliarmi?

 

[ciubecca]

La scheda che segui adesso (AB), è pefetta per la frequenza bisettimanale.

Potresti variare alcuni esercizi, ma andrebbe fatto in base ai risultati ottenuti con l'attuale selezione di esercizi, non ha senso discuterne adesso.

ne riparliamo tra quelche settimana 

[JOKER91]

non pensare alla bifrequenza.........

come la vedi sta scheda come sost di quella attuale tra 3-4 settimane?
lun
stacchi
trazioni
french press
addome

merc
rematore
lento
curl manubri
leg extension

ven
panca piana
affondi
tirate al mento
addome

[ciubecca]

JOKER91,  non è questo il corretto utilizzo del forum: se apri un post su una scheda bifrequenza, perchè parlare d'altro?!.

Capisco l'entusiasmo, ma devi concentrati nel fare bene il tuo attuale workout, non ti devi perdere in continue ricerche della "scheda magica".
Pazienza, concentrazione e dedizione sono le chiavi di un allenamento profiquo.

Per adesso, qui si chiude