luca_montagna
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« inserito:: Luglio 08, 2008, 11:12:37 » |
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Ciao a tutti ragazzi! sono alto 1.73 e peso 74 kg e da 2 anni faccio bb.  fisico ok, certo non ho gli addominali da tartaruga ma ho il ventre ben piatto.  ma, da quando son nato, ho le maniglie dell'amore sempre lì presenti...AHHHH. ca**o! fisico tutto ok tranne là.. da sempre. penso sia dovuto al fatto che ho il cortisolo un po' alto (ma il medico mi dice di non preoccuparmi). chiedo consiglio soprattutto agli esperti del forum: voi che esercizi mi consigliereste APPOSTA per ridurre queste odiate maniglie?  calcolate che faccio palestra in casa e quindi a parte panca, tappetino, bilanciere e un 100 di kg di pesi non ho altro.  grazie mille |
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gian80
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« Risposta #2 inserito:: Luglio 09, 2008, 07:10:15 » |
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La genetica conta tantissimo... uno può fare tutti gli allenamenti che vuole e le diete che vuole, ma da là si parte e quello è un punto fermo.
D'altra parte anche il dimagrimento localizzato è in sostanza solo un sogno...
Ora non so, maniglie a parte, quanta % di massa grassa tu abbia... Se non sei molto tirato allora senza dubbio la cosa ch econta di + è l'alimentazione: prova a tagliare un po' i carbs e a seguire un regime leggermente ipocalorico x un paio di mesi, magari facendo un paio di volte a sett 15'-20' di corsetta leggera.
Se invece sei già piuttosto tirato e veramente hai solo adipe sui fianchi, allora la cosa è + dura... Prova a fare qlc esercizio mirato x gli abs obliqui tipo side bend o le torsioni del busto in piedi con un'asta sulle spalle... Ma non porteranno a molto purtroppo...
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luca_montagna
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« Risposta #3 inserito:: Luglio 09, 2008, 12:32:48 » |
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Grazie mille. Guarda non ho fatto il test sulla massa grassa di recente, ma sono tirato ovunque, tranne là. ti volevo chiedere: "torsioni del busto in piedi con un'asta sulle spalle" intendi queste: http://www.youtube.com/watch?v=AwPFDh4hRns ?? grazie mille La genetica conta tantissimo... uno può fare tutti gli allenamenti che vuole e le diete che vuole, ma da là si parte e quello è un punto fermo.
D'altra parte anche il dimagrimento localizzato è in sostanza solo un sogno...
Ora non so, maniglie a parte, quanta % di massa grassa tu abbia... Se non sei molto tirato allora senza dubbio la cosa ch econta di + è l'alimentazione: prova a tagliare un po' i carbs e a seguire un regime leggermente ipocalorico x un paio di mesi, magari facendo un paio di volte a sett 15'-20' di corsetta leggera.
Se invece sei già piuttosto tirato e veramente hai solo adipe sui fianchi, allora la cosa è + dura... Prova a fare qlc esercizio mirato x gli abs obliqui tipo side bend o le torsioni del busto in piedi con un'asta sulle spalle... Ma non porteranno a molto purtroppo...
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gian80
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« Risposta #4 inserito:: Luglio 09, 2008, 01:39:01 » |
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Quelle sono "flessioni" del busto.
Anche quelle potrebbero aiutare (sempre che qualcoa aiuti... ripeto che la genetica la fa da padrone putroppo... o x fortuna x altri).
Le torsioni devi torcere il busto ruotando attorno all'asse verticale piedi-testa... in pratica ti giri a sx e a dx con un'asta appoggiata sui trapezi...
Potresti fare 3' torsini - 2' flessioni - 3' torsioni - 2' flessioni...
Ma ripeto: non faranno un gran chè temo... Certo tentare male non fa...
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Ale
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« Risposta #5 inserito:: Luglio 09, 2008, 05:08:50 » |
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skusa ma ke sono le maniglie dell'amore???  Trattasi di pelle e grasso che trasbordano dal corpo in punti critici, dove ad esempio i muscoli sono più rilasciati. Ovviamente più uno e grasso e più ne ha l'accumulo. |
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gian80
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« Risposta #6 inserito:: Luglio 09, 2008, 05:24:56 » |
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skusa ma ke sono le maniglie dell'amore??? Trattasi di pelle e grasso che trasbordano dal corpo in punti critici, dove ad esempio i muscoli sono più rilasciati. Ovviamente più uno e grasso e più ne ha l'accumulo. Con maniglie dell'amore si intende l'adipe localizzato sui fianchi, tipico di molti uomini... E sapete xchè si chiamano così? Provate un po' a pensarci...  "maniglie"! |
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gian80
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« Risposta #7 inserito:: Luglio 14, 2008, 09:12:08 » |
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Nessuno risponde alla mia domanda?  |
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Skull_Infernal
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« Risposta #8 inserito:: Luglio 14, 2008, 09:18:06 » |
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Nessuno risponde alla mia domanda? io lo so io lo so |
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gian80
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« Risposta #9 inserito:: Luglio 14, 2008, 09:23:18 » |
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Ale
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« Risposta #10 inserito:: Luglio 15, 2008, 05:40:07 » |
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Cos'è? quella storia che ci si può aggrappare? Deve far male!!  |
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gian80
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« Risposta #11 inserito:: Luglio 15, 2008, 07:43:10 » |
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the_pilonwolf
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« Risposta #12 inserito:: Luglio 15, 2008, 10:22:14 » |
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Sui dorsali, specialmente d'estate le mani scivolano e se hai una donna con le unghie lunghe non te lo consiglio... |
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Scurpione
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« Risposta #13 inserito:: Luglio 15, 2008, 11:30:34 » |
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ahahahahahahahahahahahahahhahahahaha nn ci avevo proprio pensato!!ahahahahaha......cmq......si è vero,meglio i dorsali!!oppure se uno ha l'addome definito come Ahmad Aidar(uno dei tanti professionisti amerikani ma con l'addome+definito ke abbia mai visto),la donna si può aggrappare anke agli addominali buahahahahhahaha ke esagerazione!!
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princesswow
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« Risposta #14 inserito:: Ottobre 23, 2008, 12:55:57 » |
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Ciao a tutti ragazzi! sono alto 1.73 e peso 74 kg e da 2 anni faccio bb. fisico ok, certo non ho gli addominali da tartaruga ma ho il ventre ben piatto. ma, da quando son nato, ho le maniglie dell'amore sempre lì presenti...AHHHH. ca**o! fisico tutto ok tranne là.. da sempre. penso sia dovuto al fatto che ho il cortisolo un po' alto (ma il medico mi dice di non preoccuparmi). chiedo consiglio soprattutto agli esperti del forum: voi che esercizi mi consigliereste APPOSTA per ridurre queste odiate maniglie? calcolate che faccio palestra in casa e quindi a parte panca, tappetino, bilanciere e un 100 di kg di pesi non ho altro. grazie mille le maniglie dell'amore sono molto sexy!!!! |
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