Esatto, per i tricipiti, il petto ed i quadricipiti recuperi medio alti (120-180 sec) e carichi pesanti. Per bicipiti, dorsali, femorali, spalle recuperi bassi e carichi medio alti (90 - 60 sec). Per quanto riguarda polpacci, bassa schiena e addome io direi che molto volume e recuperi sempre bassissimi sono d'obbligo.
Diciamo che quoto in linea generale: bravo Pilon!
Pero' credo sia importante comunque variare le cose. Ad esempio fare 5x5 di GHR con recuperi intorno ai 150'' mi ha dato molta forza nei femorali, così come fare le trazioni anche in triple con sovraccarico e rec alti può dare ottimi risultati.
Quello che dici rimane comunque la base generale: poi si deve variare ogni tanto.
