Esercizi Pettorali - Panca inclinata con bilanciere - Barbell Incline Press
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La Panca inclinata con il bilanciere o Barbell Incline Press, è una variante della classica bench press su panca piana, che ha lo scopo di enfatizzare lo sforzo sulla parte alta dei pettorali.
Questo esercizio, coinvolge fortemente anche il deloide anteriore e i tricipiti.
Esecuzione della Panca inclinata con il bilanciere
Distendersi sulla panca inclinata di circa 45°, appoggiando spalle , glutei e piedi saldamente a terra.
Avambracci perpendicolari al suolo.
Dopo una profonda inspirazione abbassare il bilanciere al petto, poco sotto le clavicole
Senza farlo rimbalzare spingerlo in alto fino alla posizione a braccia tese espirando.
Tornare lentamente nella posizione di partenza inspirando.
Ripetere l'eserecizio
