Esercizi Pettorali - Panca inclinata con bilanciere - Barbell Incline Press
La Panca inclinata con il bilanciere o Barbell Incline Press, è una variante della classica bench press su panca piana, che ha lo scopo di enfatizzare lo sforzo sulla parte alta dei pettorali.
Questo esercizio, coinvolge fortemente anche il deloide anteriore e i tricipiti.
Esecuzione della Panca inclinata con il bilanciere
- Distendersi sulla panca inclinata di circa 45°, appoggiando spalle , glutei e piedi saldamente a terra.
- Avambracci perpendicolari al suolo.
- Dopo una profonda inspirazione abbassare il bilanciere al petto, poco sotto le clavicole
- Senza farlo rimbalzare spingerlo in alto fino alla posizione a braccia tese espirando.
- Tornare lentamente nella posizione di partenza inspirando.
- Ripetere l'eserecizio