Esercizi bicipiti - Curl alternato con manubri
Il curl alternato con i manubri è un ottimo esercizio per lo sviluppo dei bicipiti e degli avambracci, in particolare il brachiale.
Esecuzione del Curl alternato con i manubri
Alternando un braccio alla volta
- Portare un manubrio verso la spalla tenendo il gomito fermo e vicino al busto e sempre perpendicolare al suolo.
- Ruotare il palmo verso l’alto, mentre sollevate il manubrio
- Nella fase più alta del movimento, contraete il bicipite,
- quindi riportate lentamente il manubrio alla posizione iniziale invertendo la rotazione del polso.
Ripetete col braccio opposto.