Esercizi Pettorali - Croci alte su panca inclinata - Dumbbells Incline Flyes
Esecuzione delle Croci alte per il petto su panca inclinata o Dumbbells Incline Flyes, questo esercizio di solamento dei pettorali interessa la parte clavicolare del gran pettorale.
Esecuzione delle Croci alte per il petto su panca inclinata
- Sdraiatevi sulla panca inclinata tenendo due manubri al petto e con i gomiti flessi.
- Inspirando aprite le graccia sino a stirare dolcemente i muscoli, fino alla massima escursione articolare.
- Attenzione: Non forzare lo stiramento sulle spalle: devono essere i pettorali ad allargarsi, non le spalle.
- Con un movimento semicircolare, mantenendo le braccia leggermente flesse, richiuderle come per simulare un largo abbraccio, espirando.
- Inspirando tornate nella posizione inziale
- Ripetere l'esercizio