Esercizi Bicipiti - Curl in concentrazione
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Esecuzione del curl in concentrazione, esercizio monoarticolare per l'allenamento e l'isolamento del bicipite brachiale.
Seduti sul bordo di una panca, con il busto leggermente piegato in avanti e le gambe ben divaricate.
Afferrate un manubrio con una mano ed appoggiate il gomito disteso all'interno della coscia, perpendicolare al suolo.
All'inizio del movimento, la palma della mano che sostiene il manubrio è rivolta verso la coscia opposta.
Sollevate il manubrio flettendo il gomito e ruotando la palma verso l'esterno fino a portarla in posizione di supinazione, nela fase più alta del movimento.
Per un completo coinvolgimento del bicipite brachiale, cercate di mantenere la gamba di appoggio ben divaricata, permettendo a spalla e gomito di rimanere allineati e perpendicolari al suolo.
