Esercizi per i pettorali - Croci con i manubri Flat db flyes

Esecuzione delle croci per il petto su panca piana o Flat dumbbells Fly, esercizio di isolamento per i pettorali, per enfatizzare e definire i fasci centrali dei muscoli pettorali.

Esecuzione delle croci per il petto su panca piana

  • Stendetevi supini distendendo completamente la schiena, piegando le gambe e appoggiando i piedi a terra o su un supporto sollevato.
  1. Impugnate due manubri e portateli davanti al petto, con le braccia leggermente flesse e le palme delle mani parallele.
  2. Inspirando, con un movimento semicircolare abbassare le braccia fino a stirare dolcemente i pettorali (non le spalle!).
  3. Richiuderle come per simulare un largo abbraccio espirando.