Esercizi Tricipiti - French Press con manubrio - Estensioni dei tricipiti sopra la testa
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Esercizi Tricipiti - Estensioni dei tricipiti con manubrio sopra la testa, ovvero la variante unilaterale con manubrio della French Press
Esecuzione della French Press con manubrio
In piedi con le gambe leggermente flesse o seduti su una panca.
Afferrare un manubrio e portarlo dietro la nuca, sostenendo il manubrio con una presa neutra
Mantenere con il gomito rivolto verso l'alto, perpendicolare al suolo.
Espirando sollevate il manubrio sopra la testa, estendendo il braccio
Evitare di muovere il gomito verso l'interno o verso l'esterno.
Inspirando tornate lentamente nella posizione di partenza.
Note per la French Press con manubrio
Non inarcare la schiena durante il movimento di estensione.
Una panca dotata di schienale, può garantire una maggiore sicurezza durante l'esecuzione dell'esercizio, a patto che lo schienale non sia troppo alto da inteferire con il movimento del manubrio.
L'esecuzione della French Press con manubrio, richiede una buona mobilità della spalla, per poter mantenere la spalla indietro e il gomito perpendicolare a suolo.
