Esercizi Quadricipiti - Leg Extension
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Il leg extension è un esercizio per l'allenamento del quadricipite e in particolare per lo sviluppo del vasto mediale.
L'apparecchio per il leg estension è diffuso in tutte le palestre e costituisce spesso uno degli accessori principali delle panche pesi per l'allenamento a casa (abbinato al leg curl).
Esecuzione del leg extension:
Mettersi seduti con la schiena ben eretta e aderente allo schienale sedile.
Distendere le gambe espirando.
Tornare in posizione iniziale senza lasciar cadere i pesi, non stringere completamente le ginocchia durante l'estensione.
