Esercizi Spalle - Lento con i manubri

Esecuzione del lento con i manubri, esercizio per l'allenamento e lo sviluppo delle spalle, variante del più comune lento con il bilanciere

1. Afferrate due manubri e siedetevi su una panca appoggiando bene la schiena.
2. Portate i manubri in prossimità delle spalle, con le palme delle mani rivolte anteriormente
3. Espirando, sollevate i due manubri dalle spalle fino a sopra la testa.

• E' preferibile eseguire l'esercizio stando seduti, la schiena ben appoggiata.