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A busto flesso in avanti e braccia ben distese iniziare la trazione.

Porta lentamente il manubrio a contatto con l'addome stando dritto con la schiena e stringi le scapole nella parte finale del movimento allargando i gomiti. Torna nella posizione di partenza distendendo le braccia in modo controllato.

A busto eretto solo i gomiti continuano il movimento indietro possibile.