Esercizi Bicipiti - Scott curl o preacher curl
Il curl alla panca Scott o Preacher Curl è un esercizio reso noto da Larry Scott, il primo mr Olympia della storia, pupillo di Vince Gironda e famoso per il suoi giganteschi bicipiti.
La panca scott o preacher curl è uno degli attrezzi da palestra dedicati allo sviluppo delle braccia, più diffusi al mondo e permette un perfetto isolamento del bicipite.
Esecuzione dello Scott curl:
Braccia distese e tricipiti sempre aderenti alla panca ad una distanza più stretta della larghezza delle spalle, leggermente convergenti.
- Afferrare il bilanciere con una presa corrispondente alla larghezza delle spalle.
- Sollevare il bilanciere lentamente senza staccare i gomiti dalla panca fino a portare il bilanciere sotto al mento.
- Contrarre il bicipite per due secondi e tornare nella posizione di partenza.
Esistono due varianti della panca scott, per enfatizzare l'esercizio nella parte esterna o interna del bicipite:
- Panca scott a gomiti stretti + presa larga = enfasi sulle fasce esterne del bicipite
- Panca scott a gomiti larghi + presa stretta = enfasi sulle fasce interne del bicipite