Iron Body Feed

Fitness Science National Congress

admin — Fri, 25 Feb 2011 13:54:13 +0100

Il 25 e il 26 Febbraio si terrà a Bologna il Fitness Science National Congress, realizzato in collaborazione con ELAV e FIPCF

Gioco Online! - Gara di Bench Press

admin — Mon, 23 Aug 2010 20:43:41 +0200

Un Gioco Online in Flash dedicato a tutti gli appassionati di BodyBuilding e Powerlifting, confrontatevi in una gara di Bench Press!!

Curl in concentrazione

admin — Tue, 10 Aug 2010 21:02:25 +0200

Esecuzione del curl in concentrazione, esercizio monoarticolare per l'allenamento e l'isolamento del bicipite brachiale

Curl con manubri su panca inclinata

admin — Tue, 10 Aug 2010 20:22:57 +0200

Il Curl con manubri su panca inclinata è uno degli migliori esercizi per l'allenamento dei bicipiti, ed è particolarmente efficace per il capo lungo del bicipite spesso trascurato da molti atleti.

Scott curl con manubri

admin — Tue, 10 Aug 2010 19:52:33 +0200

Questa è la variante con i manubri del Scott Curl ( o Preacher Curl), l'esercizio di isolamento per i bicipiti inventato dal grande bodybuilder Larry Scott.

Vince Gironda Power Leg Extension

admin — Wed, 14 Jul 2010 01:10:55 +0200

La variante efficace del Leg Extension, esercizio per i quadricipiti, inventata da Vince Gironda, il Guru del Ferro.

Frog Crunch

admin — Mon, 12 Jul 2010 20:42:27 +0200

Ancora un esercizio di Gironda, questa volta dedicato all'addome Il Frog Crunch, la variante del crunch addominali di Vince Gironda.

Push Down ai cavi

admin — Fri, 09 Jul 2010 21:18:48 +0200

Il pushdown è un esercizio per i tricipiti che si esegue ai cavi alti o alla lat machine, con il quale è possibile isolare i diversi capi del del tricipite, variando il tipo di presa utilizzata

KickBack con manubri

admin — Fri, 09 Jul 2010 20:56:16 +0200

Esercizi per i tricipiti: esecuzione dei Kickback con manubri, ovvero le estensioni unilaterali per i tricipiti con manubrio

French Press con manubrio

admin — Fri, 09 Jul 2010 20:08:53 +0200

Estensioni dei tricipiti con manubrio sopra la testa, ovvero la variante unilaterale con manubrio della French Press per i tricipiti

French Press con Bilanciere

admin — Fri, 09 Jul 2010 18:52:01 +0200

Esecuzione delle Estensioni per i tricipiti con bilanciere sdraiati su panca piana, ovvero la French Press con il bilanciere, esercizio per l'allenamento dei tricipiti

Distensioni a presa stretta

admin — Fri, 09 Jul 2010 18:03:56 +0200

Le Distensioni su panca a presa stretta per i tricipiti o Close grip bench press

Crunch Addominali

admin — Fri, 09 Jul 2010 16:26:50 +0200

Esercizi Addominali il Crunch Addominali è l'esercizio pricipale per l'allenamento di tutte le fasce dei muscoli addominali, retto dell'addome, obliqui interni e traversi.

Luteina

admin — Wed, 05 Nov 2008 14:40:18 +0100

La luteina è un antiossidante ed è il principale carotenoide presente nella macula, cioè la zona centrale della rètina. La luteina appartiene, dal punto di vista chimico, al gruppo delle xantofille, pigmenti naturali liposolubili presenti in molti alimenti

Stretching e riscaldamento muscolare

admin — Mon, 06 Aug 2007 15:12:03 +0200

La flessibilità è annoverata come una delle 5 componenti del fitness, ed è definita come la capacità di un'articolazione di eseguire un movimento con la massima escursione articolare, cioè con il massimo raggio di azione ROM

Alleniamo gli addominali

admin — Sun, 01 Jul 2007 18:15:29 +0200

L'allenamento dei muscoli addominali riceve da sempre la massima attenzione da parte di tutte le persone che si dedicano ad uno sport, di sovente solo in virtù dell'effetto estetico che si proietta alla vista del prossimo

Esercizi alla Smith Machine

admin — Thu, 17 May 2007 16:29:33 +0200

Da sempre sono un sostenitore degli allenamenti basati su manubri e bilancieri, ma questa volta vorrei "spezzare un bilanciere" a favore di una macchina tanto demonizzata su molti forum e da molti autori.

Come si misura la densità?

admin — Mon, 14 May 2007 18:52:52 +0200

Innanzitutto cos'è la densità di un routine? E' il lavoro che una persona fa nell'unità di tempo. In ingegneria, questa viene definita potenza e si misura in Watt. Per misurare una potenza o stimarla, sono necessari alcuni conti, in genere comuni per misurare le variazioni..

Gli integratori salini

admin — Sun, 29 Apr 2007 14:33:01 +0200

Gli integratori salini sono generalmente sotto forma di bevande di rapida assimilazione durante l'attività sportiva e questo tipo di integratori hanno un ridotto apporto di carboidrati e sono leggermente ipotonici

Perfect Complete Curl

admin — Mon, 16 Apr 2007 18:04:57 +0200

Il Perfect o Complete Curl è una variante del curl con il bilanciere, inventata da Vince Gironda, che lavora contemporaneamente la parte bassa, media e alta del bicipite in un solo movimento, modficando la posizione delle leve del braccio.

Dumbbell Lateral Side Swing

admin — Wed, 11 Apr 2007 12:18:08 +0200

Stufi delle solite alzate laterali? Cercate un esercizio che dia un nuovo stimolo per lo sviluppo della fascia laterale del deltoide? provate i Dumbbell Lateral Side Swing. Tra le tante variazioni delle alzate laterali che ha inventato Vince Gironda il Dumbbell Swing è sicuramente una delle più efficaci e produttive.

Esecuzione del Gironda Sissy Squat

admin — Sun, 01 Apr 2007 21:18:26 +0200

Video animazione dell'esecizione del Gironda Sissy Squat. Particolare esercizio di Vince Gironda, dal movimento complesso.

Descending sets

admin — Thu, 29 Mar 2007 18:37:56 +0200

Tecnica d'allenamento e Weider Principle in cui si riduce gradualmente il carico nel corso della medesima serie.

Barbell Body Drag Curl

admin — Thu, 29 Mar 2007 16:32:38 +0200

Reso famoso da Vince Gironda, il Drag Curl è un eccellente esercizio per lo sviluppo dei bicipiti. Si parte con una presa leggermente più larga delle spalle e il bilanciere a contatto con le cosce. Mantenendo i gomiti ...

clean and jerk

admin — Tue, 27 Mar 2007 19:49:47 +0200

slancio e strappo: Era una delle due prove classiche del sollevamento pesi.

Cheating

admin — Tue, 27 Mar 2007 19:48:39 +0200

Principio e tecnica di Weider secondo il quale le ripetizioni vengono eseguite deviando leggermente dalla forma di esecuzione perfetta

Camme

admin — Tue, 27 Mar 2007 19:46:44 +0200

Dispositivo per regolare la resistenza in una macchina per l'allenamento con i pesi.

Superset

admin — Sun, 18 Mar 2007 17:34:57 +0100

Eseguire senza pausa due esercizi generalmente per muscoli antagonisti...

Superslow

admin — Sun, 18 Mar 2007 17:34:08 +0100

promossa da Ken Hutchinson, è una tecnica di esecuzione che prevede una cadenza estremamente lenta e controllata..

Stripping

admin — Sun, 18 Mar 2007 17:33:29 +0100

si carica il bilanciere con molti piccoli dischi invece che con pochi grossi, quindi esaurita la capacità muscolare..