Le diete e gli alimenti per l'aumento della massa muscolare e la riduzione del grasso
ByDavis
#25011 Ciao a tutti. Ho 16 anni e da poco oltre a football americano due volte a settimana ho iniziato palestra seriamente per quattro volte
Ora senza integratori mi potreste dire una dieta semplice ma abbastanza efficace ? Tante volte mi alleno dopo scuola senza tornare a casa. Altre mi alleno alle 4 ma passa troppo poco tempo per pranzare e fare un altro spuntino prima del workout.
Secondo voi e troppo o va bene 4 volte palestra e due football ?
Sono alto 1.80 e peso 66. Spero di non aver fatto troppe domande insieme. Ma suono nuovo e inesperto  :unsure:

Grazie
Davide