- gio feb 23, 2012 4:52 pm
#23234
ciao , vorrei sapere l utilizzo dei seguenti integratori nei giorni di allenamento e riposo : whey , creatina, maltodestine
io fin ora ho preso le whey (30gr) a prima mattina e post work e la creatina stavo facendo un ciclo che prevedeva di assumere nei giorni on 3gr la mattina , 3gr pre work e 3 post work e nei giorni off 3gr la mattina e 3 gr il pom , per un periodo di sei settimane e uno stop di 4 sett
vorrei sapere se è corretto come ho fatto fin ora e gli alimenti solidi che possono sostituire le whey e le maltodestine per quanto non li ho a disposizione
io fin ora ho preso le whey (30gr) a prima mattina e post work e la creatina stavo facendo un ciclo che prevedeva di assumere nei giorni on 3gr la mattina , 3gr pre work e 3 post work e nei giorni off 3gr la mattina e 3 gr il pom , per un periodo di sei settimane e uno stop di 4 sett
vorrei sapere se è corretto come ho fatto fin ora e gli alimenti solidi che possono sostituire le whey e le maltodestine per quanto non li ho a disposizione