IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- sab lug 16, 2011 1:31 pm #21360 Riassumo il wo del 15 e del 16 luglio

Wo 15 protocollo 15x4
gambe
Squat@96kg
Leg curl@35kg
calf @non ricordo
adoominali ...tanti

WO 16
Dorso deltiodi bicipiti
LAt presa supina@65kg
tirate al mento presa larga@28kg
curl@20kg
addominali...un po di tutto

E con oggi si è conclusa la stagione 2010-2011 in palestra.
Devo conferrarvi che mi dispiace concluderla adesso che i risultati si stavano vedendo, però è ache vero che sono stanco e ho bisogno di un periodo di relax assoluto. Sono contento per i risultati ottenuti e spero che l'estate non li faccia scomparire del tutto, prometto solennemente che continuerò la dieta, e che ogni giorno nuotero, faro addominali e piegamenti e andrò a correre.

Vi ringrazio per il sostegno e i consigli dati nel corso di quest'anno.
Nel corso dell'estate continuerò a scrivere quello che farò, e continuerò a leggere tutti i post, magari meno assiduamente, anche dedo ammettere che siete diventati degli ottimi amici!!!!!!!!

Da giovedi rivedro il mare e finalmente appena arriverò in spiaggia potrò fare... e poi iniziare a spalmare l'olio!

- sab lug 16, 2011 4:03 pm #21367 quando riprenderai?
settembre?

P.S. Dove vai di bello in ferie? 

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- sab lug 16, 2011 6:27 pm #21371 ci mancherai.. 

cmq .. divertiti e rilassati te lo sei meritato! 

- dom lug 17, 2011 9:02 am #21381 Andrea rispondo io per Tano, torna in Sicilia, le vacanze le  passerà qui.
Per il nuoto lo tengo d'occhio io, tra 2 settimane sarò obbligato a continuare a mare gli allenamenti, dato che la piscina chiude per 20 gg per ferie e lavori di manutenzione dell'impianto.

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- dom lug 17, 2011 4:35 pm #21400 Hannatar ha ragione, torno a CASA!!!!!!!!!!!!
Ma non vi abbandono, leggero tutti, magari non ogni giorni.

@Hannatar, Indossa il costume....sto arrivando!

- dom lug 17, 2011 4:49 pm #21403 Buone vacanze 

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- dom lug 17, 2011 7:32 pm #21409

Buone vacanze 

Grazie e anche a voi....domani ultimo giorno in facoltà, mertedi dedicato alla valigia e al relax, visto che mi aspettano 1100km di macchina, tra cui tutta la Salerno Reggio!

- dom lug 17, 2011 8:43 pm #21410 Hai mai sentito parlare che esistono anche gli aerei?? 

sai quei strani uccelli con ali di ferro..... 

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
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- lun lug 18, 2011 11:03 am #21419

Hai mai sentito parlare che esistono anche gli aerei?? 

sai quei strani uccelli con ali di ferro..... 

Solo vagamente, li ho visti nei film, ma esistono davvero?

La macchina in aereo non te la fanno imbarcare!!!!!!!!!!!!!!!

- lun ago 22, 2011 10:25 pm #21736 [img width=500 height=365]http://img28.imageshack.us/img28/3619/articolos.png[/img]

Per il momento posto solo questo ritaglio, a tutto il resto penserò dopo.

- mar set 13, 2011 8:24 am #21864 Ciao Tano non so se ti ricordi di me ( ciclista - tennista ) sono tornato in palestra ieri dopo aver fatto quest'estate 3.500 km in bici
e ore e ore di tennis.....e ho una gran voglia di pesi.......