- mer set 19, 2012 11:42 am
#24359
L'
avena istantanea o
farina d'avena è un integratore, o meglio, è un alimento
molto adatto al recupero energetico e allo sviluppo della massa.
In pratica, è un carboidrato a basso IG che contiene anche un pò di proteine e fibre.
Io utilizzo l'avena istantanea in diversi contesti:
- Colazione: insieme alle proteine e al latte (nel mio caso, di soia, riso o altri vegetali)
- Post wo, nel frullato, come carboidrato a basso IG
- Negli spuntini: con le proteine e un pò di frutta secca o per preparare biscotti/barrette*
E' adatta ovviamente, anche come pasto energetico per chi pratica sport aerobici (corsa, bici ecc)
Io utilizzo l'avena istantanea di [html]
MyProtein
[/html]: costa poco, ha un buon sapore anche nella versione non aromatizzata (sa di fiocchi di avena macinati) e nella versione al cacao è veramente deliziosa
Questi sono i valori nutrizionali (tratti da sito [html]
MyProtein
[/html]):
Per 100 g: Valore energetico 388,0 cal
Proteine (su sostanza secca) 8,5 g
Carboidrati 70,7 g di cui zuccheri 0,8 g
Grassi 7,9 g di cui saturi 1,3 g di cui monoinsaturi 3,3 g di cui polinsaturi 3,3 g
Fibra alimentare 8,8 g
Sodio 30,0 mg
"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)
