- sab feb 09, 2013 12:39 pm
#24864
Salve sono alto 1,84 e peso 74 kg ho 18 anni e pratico body building da 1 anno e mezzo prendo il gainer le proteine e gli aminoacidi però dovrei mangiare un pò piu sano e bene a mio parere . vi spiego la mia scheda di alimentazione che attuo per adesso allora :
Mattina ore 8.00 : 250 ml. latte intero e 30 gr. whry protein o gainer
Spuntino ore 10 e 30 : tramezzino con prosciutto o tonno , (quale e meglio dei due ? )
Pranzo : pasta , carne o pollo e insalata
Pomeriggio :
Pre all. 5 cap aminoacidi
Post. all. 5 cap. aminoacidi e 250 ml. di latte intero e 30 gr. di whey protein.
Cena : riso o carne o 2 uova con pane ,
Pre nanna non sempre : 30 gr di gainer e 250 ml. latte intero
ecco qua qualche consiglio ?' cosa potrei migliorare secondo voi ?? grazie in anticipo per le risposte ...
Mattina ore 8.00 : 250 ml. latte intero e 30 gr. whry protein o gainer
Spuntino ore 10 e 30 : tramezzino con prosciutto o tonno , (quale e meglio dei due ? )
Pranzo : pasta , carne o pollo e insalata
Pomeriggio :
Pre all. 5 cap aminoacidi
Post. all. 5 cap. aminoacidi e 250 ml. di latte intero e 30 gr. di whey protein.
Cena : riso o carne o 2 uova con pane ,
Pre nanna non sempre : 30 gr di gainer e 250 ml. latte intero
ecco qua qualche consiglio ?' cosa potrei migliorare secondo voi ?? grazie in anticipo per le risposte ...