Programma 2x20-1x18-1x15
3split
WO A
Petto-Bicipiti-Tricipiti
Panca piana
Croci Cavi
Spinte inclinata
Croci Declinata
Curl
Panca scott
Push down
Kick Back
rest 30 ''
Cardio 45 minuti
ATBERP ha scritto:grande Tano io invece con la ghisa ho ricominciato solo a novembre di quest'anno dopo essere stato fermo un'annetto (mi sono dedicato alla bdc)... tra l'altro a gennaio mi è nata la seconda pupa quindi immagina l'impegno che non è raddoppiato ma almeno triplicato....cmq si fa quel che si può...adesso scappo in palestra....ciaooooo e buon we...
tanotnt ha scritto:Auguroni! che programma stai seguendo?
wo 22/12/2014
WO A
Petto-Bicipiti-Tricipiti
Panca piana
Croci Cavi (posto al centro con busto dritto)
Spinte inclinata 30°
Croci inclinata 30°
Panca scott
Concentrato al cavo basso
French press
Push down inverso
seguono 50 minuti tappeto pendenze 15% velocita media 3.5km/h
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