IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- gio lug 19, 2007 11:55 pm #3763 [size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100][size=100]Ciao a tutti, piacere giuseppe

87cm. 80kili.....starò al 10%

Vorrei scioccare il metab con un nuovo approccio alimentare per perdere adipe, l'ho impostato con un programma preso sulla concorrenza in modo ke sia bilanciata 50fat 45pro 5 cho come impone il DI Pasquale.....


4 uova intere
2 albumi
20gr. mandorle
1 kiwi



140gr. salmone al naturale



200gr. pollo
20gr. olio evo
20gr. noci
200gr. rucola



post-allenamento:  30gr. whey  + 1 frutto



cena
200gr. filetto
20gr. olio evo
20gr. lattuga


pre-notte
6 albumi 10 mandorle



Ricarica pulita ogni 5 giorni: 

100gr. di quaker
4 albumi
1 frutto


100gr. di quaker
4 albumi
1 frutto  (stavolta fatti a tortino  )


150gr. basmati
1 scatoletta di tonno
1 frutto

cena torno a dieta



Secondo i guu puo andare bene? grazie in anticipo
Un grazie a coloro i quali vengono in mio aiuto

- ven lug 20, 2007 9:50 am #3765 Ciao Stay pumped Benvenuto!

per quel che mi riguarda 4 uova intere a colazione mi sembrano un botto 
capisco la necessita' di tenere alti i grassi ma opterei con altre fonti (frutta secca come gia' hai inserito ad esempio.......... eventualmente anche con integrazione se non riesci ad arrivare al 50%)

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- ven lug 20, 2007 3:24 pm #3767 x il resto? come vedete ho evitato latticini, insaccati....solo le uova per 1 aliquota di grassi saturi

- ven lug 20, 2007 4:53 pm #3768 Occhio che il sodio fa venire sì un po' di ritenzione, ma quando vai in giro sudi come un dannato e i sali sono importanti...prendi idroliti tramite frutta e verdura.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- ven lug 20, 2007 6:32 pm #3770 si....mai togliere il sale....dicevo latticini per i grassi sature e il lattosio....il dale lo uso alla fine iodato, mai staccato

- ven lug 20, 2007 7:13 pm #3771 secondo me la metabolica funziona quando hai una percentuale di grasso bassa,pèiu o meno tra il 10%. ti aiuta ad abbassare ulteriormente il grasso

- ven lug 20, 2007 7:21 pm #3772 ....a tanto swtò io più o meno....addome visibile, vascolarizzato, gambe separate....mi servono veramente i dettagli

- mar set 11, 2007 2:39 pm #4227 la ricarica nn va bene, troppe poke kcal....
post WO fai solo whey e Glutammina
il kiwi lo leverei anke