IRON BODY Forum - Body Building Fitness e Forza

Non dico nulla...

guardate i video.. 

http://www.youtube.com/watch?v=K9t0TNSFJUI

http://www.youtube.com/watch?v=DXCLS7JQR1A


..altro che hip drive e Ripetoe  :culol:

Interessante....sia l'esercizio che la tipa

Comunque per avere dei glutei così, io consiglierei oltre al mezzo stacco sumo (quello non è uno stacco intero, ma è un MEZZO stacco), lo swing e gli affondi in camminata. Lo swing nel giorno di addome ed il resto con le gambe. Sarebbe una bella scheda di accento sul gluteo per le donnine...la prima donna che si propone ( o lettrici che non s'iscrivono...) potrebbe provare:

- Squat o Hindu squat
- Mezzo stacco sumo manubrio
- Affondi BW in camminata

- swing
- plank

Due circuiti a corpo libero da poter fare a casa, per la tonicità delle gambe...costo 0, resa...boh

Scurpione ha scritto:Mi sembrava strano parlassi di uno stacco :redeye:

Su questo non mi hai capito. Io ADORO tutte le varianti di stacco!!

E' un esercizio con cui mi sono sempre trovato bene e da cui ho sempre avuto benefici.
Persino in alcune schede Gironda, come quella attuale,  ci infilo qualche stacco (e qui meriterei le bacchettate sulle mani)

Non amo gli squat fatti come degli stacchi perchè non vedo il motivo di duplicare il movimento della catena posteriore (quando IMHO lo squat dovrebbe lavorare quella anteriore).

beh, se permetti, contrabbatto!
http://www.youtube.com/watch?v=lbxhvzVv ... re=channel
rifatti gli okki, zozzoso

giusto...perchè non unire l'utile al dilettevole?? 

ciubecca ha scritto:

Scurpione ha scritto:[color=blue]Mi sembrava strano parlassi di uno stacco :redeye:

1) Su questo non mi hai capito. Io ADORO tutte le varianti di stacco!!
2)quando IMHO lo squat dovrebbe lavorare quella anteriore

1) appunto, le varianti.
2) appunto,"dovrebbe"

Tanotnt ha scritto:Interessante....sia l'esercizio che la tipa

specialmente la ripresa da dietro.......